现在好多女生都想让自己的肤色变亮变通透，可是光靠护肤品是远远不够的！中医讲，皮肤好不好跟脾胃运化、肺主皮毛、气血充盈有很大关系。今天就给你们推荐5款“美白饮”，既能调理身体又能滋养皮肤，坚持喝真的比涂粉底液更靠谱！这五款都是用天然食材搭配出来的，健脾润肺补气血，从内而外养出干净透亮的肌肤！ 第一款就是经典的“五白饮”，有百合、茯苓、银耳、薏仁还有山药各10克。这东西特别适合脸黄、浮肿或者大便黏腻的人喝。做法很简单，把食材泡一泡煮40分钟就行，爱喝甜的还能加一点冰糖。 第二款是苹果补气水。材料有半个苹果，黄芪、党参、当归、麦冬各5克，再加上枸杞5克和三颗红枣。这个适合脸色萎黄、手脚冰凉的人。注意了哦，湿热体质或者感冒的时候别喝；血糖高的朋友把红枣去掉或者把苹果减量。 第三款就是传说中的“美龄饮”啦，这可是宋美龄当年的养颜秘方呢。材料是山药50克、黄豆30克、百合10克、糯米20克还有大米10克。打成热饮喝口感特别顺滑！不过要注意糯米升糖比较快，糖尿病患者最好别用糯米或者换成燕麦。 第四款是桑葚玫瑰水。桑葚10克加玫瑰10克再加茯苓、百合和红枣各10克。这款适合经常熬夜、月经不调或者压力大的女孩子养肝血疏肝郁。大姨妈期间别加玫瑰；血糖高的朋友把红枣去掉就行。 最后一款是七白饮，材料有山药、银耳、百合、糯米、茯苓还有杏仁各10克再加半个梨。这个加了梨和杏仁润肺化痰效果特别强，适合秋冬季干咳皮肤干痒的人。记住一定要用甜杏仁别用苦的；脾胃虚寒的人少喝点梨水吧。 关键提醒：这些饮品每周喝3到5次就行了，不用天天喝。体质不同效果也不一样，湿热体质的人最好别吃黄芪和红枣这些温补食材；糖尿病患者一定要把红枣、糯米这些高糖成分去掉或者去问问医生。美白是个长期调理的过程，还要注意防晒和充足睡眠才行。记住真正的“白”不是苍白而是气血充盈干净透亮！喝一杯温热的养生饮下去的是滋养出来的才是好气色呢！你想先试试哪一款呢？