今天咱们聊聊怎么把那个看着就不舒服的“富贵包”给甩掉。天气一热大家都喜欢露肩膀，可要是脖子后面顶着个硬疙瘩，再漂亮的衣服也白搭。这东西看着让人心里烦，其实还可能把颈椎搞垮，今天咱把这事说透，教你几招真管用的招儿。 1. 富贵包到底是啥？ 它长在后背上面，就在颈椎和胸椎交界那块儿。要是你摸一下有个硬邦邦的疙瘩或者骨头突出来了，基本就是了。这不是啥吉祥的东西，而是脊椎力学出了问题的标志。简单说就是你老低着头、驼着背、下巴往前伸，颈椎往前凸，胸椎往后凸，脂肪就趁机在中间安了个家。 2. 三秒自测一下：你有吗？ 不用上医院拍片，在家里就能查。自然站直了双脚并拢，后背、屁股、肩胛骨都贴着墙。然后把头低下点，枕骨（后脑勺最下面那块）轻轻碰到墙。要是头能碰到墙但脖子后面还有明显鼓包，或者头根本碰不到墙，那就说明可能有问题。要是光碰不到墙没鼓包，可能就是姿势不对，也得注意点。 3. 为啥它会找上你？ 现代人都喜欢低头玩手机、用电脑伸着脖子、双手往前伸着打字。这样一来胸椎和颈椎就被反向拉扯着，张力特别大。再加上整天坐着不动，局部的组织就开始增生了，“包”也就越来越大。说白了就是你姿势越懒越容易长。 4. 不治它会咋样？ 轻则肩膀僵硬、发酸、偶尔落枕；重一点的会肩周炎、手麻、晚上疼醒；更严重的就是把血管压得脑供血不足了——头晕恶心、失眠健忘。千万别等到手麻了才后悔。 5. 治标五步操：把包按回去 先改改坏习惯再谈塑形吧。下面这套口诀操每天练10分钟，坚持两周就有感觉。 第一招 缩颈椎：靠着墙站好下颌微微往里收，用头顶往后顶墙5秒钟然后放松下来再重复10次。 第二招 仰颈椎：呼气的时候抬头往上看就像头顶有根绳子在往上提一样停留5到10秒还要配合肩胛骨往下沉效果更好。 第三招 夹背：胳膊往两边平举就像点赞那个样子吐气的时候用力夹紧后背吸气放松做3组每组10次把胸椎给松一松。 第四招 旋转脖子：双手放在脑袋后面模仿点赞的动作慢慢地往后转个180度感受脖子侧面的拉伸每边5秒钟。 第五招 划船：双手往前伸做划水的动作手肘稍微弯一点拉到耳朵旁边做3组每组10次让肩胛骨回到正中间的位置。 做完立马站直了照镜子如果凸起高度降了1厘米以上说明动作做对了。 6. 治本新方案：穴位埋线 对于那些死脑筋特别难消的“包”可以考虑用可吸收的线在颈部穴位里埋进去持续刺激经络15到20天效果能延续很久。蛋白线在身体里分解的时候能促进脂肪代谢加快血液循环把多余的脂肪给分流掉。整个过程跟扎针差不多疼度也差不多不需要打麻药也不用拆线上班族也能轻松安排。 7. 除了埋线还有什么代谢加速器？ 促进代谢：一直刺激穴位提高气血流动和燃烧脂肪的效率；局部雕塑：专门针对脖子两侧松松垮垮的软组织一边提拉一边溶脂；省时高效：大概20天做一次每次15分钟不耽误上班约会。临床上观察做完3次平均能缩小20%到30%而且复发的概率比光靠运动要低很多。 8. 给个小贴士怎么把“富贵包”甩在身后： 手机屏幕最好和眼睛平齐或者用支架架高点；每坐45分钟就做做那个口诀操；睡觉前拿热毛巾敷一下大椎穴（就是脖子后面最突出的骨头那块）软化一下韧带；控制一下体重BMI每下降1公斤“包”大概能缩小0.2厘米记住它不是啥富贵的象征而是你的一面镜子照见你平时的姿势和习惯从现在开始抬头挺胸下巴收一收那个“包”就会慢慢变小健康的姿态就能一直陪着你享受美好的生活啦！