入秋之后，风一吹人就觉得口鼻发干，这时候来一碗煮苹果水，甜丝丝的还滋润身体，很多家庭都把它当成日常养生的首选。但如果就单煮苹果，总觉得缺了点味道，要是搭配上别的食材，不仅口感好，养生效果也能翻倍。今天就跟大家聊聊5组黄金搭配，不管是大人小孩还是老人，都能找到适合自己的。 对于平时脸色不好、手脚总冰凉的朋友，我推荐“苹果+红枣+枸杞”这个组合。红枣能补铁，枸杞能补免疫力和明目，苹果的果胶还能促进肠胃吸收。做法特别简单：拿1个苹果洗干净带皮切成小块，加上3到5颗去核的红枣，还有10粒左右的枸杞，倒500毫升清水进去，先大火煮开再转小火煮15分钟。这时候不用额外加糖了，红枣本身的甜味就足够浓了。每天喝上一碗，坚持个十来天就能感觉到手脚不那么冰了，肚子也舒坦多了。 那些怕寒的朋友可以试试“苹果+生姜+红糖”。生姜能促进血液循环去寒气，红糖也能暖身补充能量，再加上苹果的甜味中和一下生姜的辣味儿，口感就很好。做法是苹果带皮切块儿，生姜切两片丝儿放进去加红糖煮10分钟就行。早上空腹喝一碗，这一整天都会觉得胃里暖暖的通到四肢去。 秋冬空气太干了嗓子痒皮肤起皮怎么办？试试“苹果+银耳+百合”。银耳里有胶质能补水滋阴，百合润肺止咳特别好，苹果的维生素C还能促进胶原蛋白生成。提前泡发一小朵银耳撕成小朵和苹果一起下锅煮40分钟到出胶为止。 平时吃多了大鱼大肉肚子胀气不消化？“苹果+山楂+陈皮”就是专门的肠胃救星。山楂里的酸能刺激胃液分泌帮助消化肉，陈皮能理气健脾解腹胀。饭后一小时喝一碗能有效缓解积食。 不管用什么搭配煮苹果水有个小窍门得记住：一定要带皮煮！苹果皮里的抗氧化成分比果肉多2到6倍呢！只用盐水搓洗干净就行。另外煮的时间别太久（银耳那个煮40分钟），其他的最好不要超过20分钟避免维生素流失。食材也要看自己体质选：胃酸多的少吃山楂组合，上火的少吃生姜红糖组合。 养生其实没那么复杂，只要花10分钟就能煮出一碗好水来。根据自己的身体状态挑对组合坚持喝下去就能看到变化啦！这个秋冬就用这碗暖暖的煮苹果水陪伴你和家人一起养出好状态吧！