夜间“刷屏”加剧入睡困难 “双枕床上瑜伽”成为放松新选择

现代生活节奏加快，我国成年人失眠率已达38.2%，年轻人"主动熬夜"现象尤为普遍。国家卫健委2023年数据显示，超六成受访者因睡前使用电子设备而难以入睡。这种"报复性熬夜"不仅影响工作效率，还可能带来长期危害。

睡眠不应靠硬撑获得，也不该被信息流侵占；让床回归休息的本质，通过温和的方式建立规律的睡前习惯，才是改善睡眠的关键。真正的自律不是填满夜晚，而是给身心留出安静的时间。