随着我国老龄化进程加快，如何实现健康老龄化成为重要社会议题。近期，多国流行病学专家联合开展的《全球老年健康转型研究》显示，65至70岁阶段对生活方式和生活质量的干预，会直接影响此后10至15年的健康走向。该结论基于对12万名老年人长达8年的追踪调查，结果具有统计学意义。
长寿的价值不只是把时间拉长，更在于尽可能长久地保持自理能力与生活尊严；65岁到70岁这段“窗口期”影响的往往不是某一次体检结果，而是能否把运动、饮食、睡眠、体检、社交与情绪管理变成稳定的日常。把今天的一个小改变坚持下去，往往就是迈向更高质量晚年的起点。