关灯睡觉真的能防癌吗？如果你习惯开灯睡觉，可能就要注意了。科学家们早就发现，长期暴露在光线下，会增加患上某些癌症的风险高达55%。美国国立卫生研究院还有世界卫生组织的研究显示，晚上睡觉时暴露在光线中，不仅会扰乱我们的生物钟，增加肥胖和高血压的风险，还可能导致癌症的发生。 褪黑素是我们身体里负责调控睡眠和修复的重要激素。当夜幕降临时，我们的眼睛感知到光线变暗后就会给大脑发信号，让它分泌褪黑素来帮助我们入睡。然而，微弱的光线如手机、电视屏幕上发出的蓝光都会干扰这一过程，导致褪黑素分泌减少。这就好比晚上正在进行大扫除，有人突然把灯打开把工作打断了。 失去了黑暗环境给身体带来的代价可是不小。每天晚上都在这个样子生活下去的话，身体就会像经历慢性压力一样受到影响。心血管系统首当其冲受到冲击。研究发现即使是中等亮度的灯光下睡一晚也能让人的心率加快还有胰岛素抵抗增加。长期这样下去还可能导致高血压和动脉粥样硬化。 世界卫生组织早在2007年就已经把与昼夜节律相关的因素列为了可能致癌物质了。褪黑素作为一种强力抗氧化剂可以清除体内自由基保护细胞DNA不受损伤。如果它的分泌被抑制了，我们身体里本来就有的保护机制就会减弱，癌症发生的概率自然就会上升。 要打造一个足够黑的卧室其实并不难，从今晚开始你就可以试试这个方法吧！首先要做的是消灭那些非必要的光源：用不透明胶带把那些电器上的指示灯和时钟遮起来吧；把路由器、空气净化器这类设备移出卧室吧！给它们关掉指示灯！还要投资一些遮光率达到90%以上的窗帘来抵挡窗外光线吧！如果必须要用到小夜灯的话也有一些窍门：把它们放低些位置、选暖色调、亮度调低些！ 最好还有一个睡前一小时电子产品戒断仪式：把手机、平板、电脑都放远些最好放到卧室外充电！实在要用的话记得开启夜间模式并且调至最低亮度！晚上醒过来的时候最好也别去看手机屏幕！ 黑暗真的是最好的良药！从今晚开始给自己和家人一个更纯净的睡眠环境吧！如果长期睡眠不佳还伴有白天疲劳、心慌或者血压问题建议及时找专业医生咨询一下哦！