今天我们邀请到了武汉普瑞眼科医院视光及小儿眼科林珊副院长，和大家聊一聊如何帮助孩子延缓眼轴过快增长。眼轴长度可是关系到孩子视力健康的关键，增长太快容易让近视找上门。林珊大夫提醒大家，控制眼轴增长其实不难，日常生活中就有很多需要注意的地方。 比如，看电子屏幕时千万别忘了休息。建议每盯着屏幕看20分钟，就赶紧把头抬起来，眺望远处6米开外的景物，至少看满20秒。这就是大家常说的“20—20—20”法则。对于3岁以下的小宝宝，能不接触电子产品最好别让他们碰；学龄前儿童也尽量少用这些东西。小孩子每天用来娱乐的屏幕时间加起来别超过1小时。 另外，多去户外活动是最科学也是最省钱的预防近视的办法。不管是打打球、跑跑步，还是大家一起玩游戏、散散步，这些都算户外运动。最好能每天保证在阳光下活动至少2小时，一周下来得有14个小时才行。 充足的睡眠也很重要。它不仅能让孩子身体长得好，对眼睛发育也有好处。家长最好以身作则，带着孩子养成早睡早起不熬夜的习惯。具体时间是这样定的：幼儿和小学生每天睡够10个小时，初中生别低于9小时，高中生也得有8小时才行。 饮食方面也不能马虎。夏天天气热，要给孩子喝足够的水。食谱尽量多样化点，别让孩子挑食、偏食。多吃蔬菜水果少吃甜食、饮料和油炸食品就对了。适量吃些鱼肉、豆制品、鸡蛋这些优质蛋白也不错。胡萝卜、蓝莓这类对眼睛好的食物也能多吃点。 最后想和大家聊聊医院这方面的事。武汉普瑞眼科积极响应国家的近视防控政策，想办法让孩子们自己主动去管眼睛。医院组建了多学科专家团队，建起了一套涵盖“防、控、护”的体系。从查视力到做手术再到之后的护理，这里全都有专业的团队服务。目的就是为了给患者提供量身定制的解决方案，帮助孩子们保住这一双明亮的眼睛。