最近跟大家聊聊，我把血压给降下来啦。30分，在我现在看，这个数值我挺满意的。今天心情特别好，因为这段时间的努力没白费。不过虽然现在数值还是有点高，不过比起一个月前有了很明显的改善了，我觉得自己还是挺厉害的。 其实我才30多岁呢，体重却达到180斤了，以前从来不会在意自己的身体状况和心脑血管问题。可残酷的现实告诉我，这回可是把自己吓坏了。一个月前抱着好奇的心态测了一下血压，结果吓我一大跳——100到160区间！当时整个人心态都崩了，心里发慌，该怎么办呢？事情已经发生了，不能不面对啊。 接下来就是怎么处理了。吃药还是物理干预？我花了好几天想这个问题。最后决定不吃药，想通过自己人为干预让血压慢慢降下来。要做的就是少吃多动。 这天下事最难就是去做，还得坚持去做。我就开始减少饭量，每一餐都减少接近一半的饭量，让自己处于饥饿状态。我都不敢碰咸鸡蛋、咸鸭蛋这些油腻食品了；炒鸡蛋也不敢吃太多；甜水果也少吃；还有控油控盐也是非常重要的。 吃完饭不能立马坐着或者躺着休息啊。站立或者慢步5分钟以上让自己动起来。每天睡前还会抽出20-30分钟时间快走慢走积累10000步以上。 现在可乐也不敢喝了；甜豆浆也不喝了；花生花生米更是吃得很少。 这个方法坚持了一个月后体重减轻10斤多呢！而且血压也降下来不少！但是我还有预期目标要达到，还要继续坚持下去！