问题——春分前后，不少地区出现“白天暖、早晚凉”的体感差异，一些人因急于换上春装导致受凉感冒，也有人因穿得过厚出汗后遇风而出现头痛、眩晕、颈部不适等情况。
随着踏青、通勤等户外活动增多，如何在季节交替中把握穿衣尺度，成为公众普遍关心的生活健康话题。
原因——春分是二十四节气之一，古称“日夜分”“日中”，此时太阳直射赤道，昼夜几乎等长，冷暖空气仍处于频繁交汇阶段。
气象意义上，随着太阳辐射增强，多地整体气温呈上升趋势，但地表回暖不均、冷空气阶段性南下仍会造成显著温差。
与此同时，春季风力偏大、空气相对干燥，人体头面部和颈部暴露较多，更容易受到风寒刺激；加之作息、运动量变化，部分人群机体适应性不足，易出现不适反应。
影响——从健康角度看，春风夹冷容易诱发上呼吸道不适，既往有颈椎问题、偏头痛或心脑血管风险因素的人群，受凉与血管收缩、肌肉紧张叠加，可能加重头痛、眩晕、颈肩僵硬等症状。
对工作与学习而言，频繁生病或不适会影响效率；对家庭而言，儿童与老年人保暖不当易引发连锁性健康问题。
更广泛地看，季节转换期的科学生活方式，也是提升全民健康素养、减少可预防疾病负担的重要一环。
对策——业内人士建议，春分时节穿衣应遵循“动态调节、分层穿搭”的原则，做到不极寒、不过热。
其一，着装以“下厚上薄”为宜：下肢相对血液循环慢、受凉后不易恢复，可适当保暖；上身则便于根据室内外温差及时加减外套。
其二，衣物选择以宽松、柔软、透气为主，既利于活动，也利于散热排汗，避免“捂汗”后受风着凉。
其三，外出注意防风护颈，春季多风时可佩戴薄帽、丝巾或轻便围脖，减少头面部与颈部直接受风。
其四，关注“早晚加一件、中午减一层”的细节，通勤人群可随身携带轻薄外套；运动后及时擦汗更衣，避免汗湿衣物被风吹透。
其五，结合生活习惯进行配套调整，适度增加日照与户外活动，规律作息、清淡饮食、补充水分，提高机体对温差与风力变化的适应能力。
前景——随着各地进入升温通道，春耕春管、文旅出行等活动将更为活跃。
气象部门提示，春季天气变化快，仍需关注冷空气过程和大风降温预报，提前做好衣物与出行安排。
公共健康层面，建议社区、学校和用工单位加强季节性健康提醒，推动“按预报穿衣、按活动增减”的生活方式成为常态，减少因温差与大风带来的健康风险。
从《黄帝内经》的“虚邪贼风，避之有时”到现代精准健康服务，应对春分时节的健康挑战既需传承千年智慧，更要依托科技创新。
在气候变化加剧的背景下，建立个体化的气候适应能力，或将成为全民健康素养提升的重要标尺。