你知道吗？其实我们的身体如果缺少津液，衰老的速度就会变快。不过，最近我发现了一个天然的“生津王”，只要隔一天吃一次，整个人都能变得红光满面。我把我整理好的四道食疗方分享给大家，让你不用吃药也能轻松养出好皮肤。 第一道，是百合银耳莲子羹。你只要准备干银耳1朵，用冷水泡发30分钟，再去掉根蒂撕成小朵；然后取干莲子20克、干百合15克，分别用清水浸泡20分钟。记住，泡好的莲子要去芯，不然吃起来会有点苦。接下来把砂锅加满水，放入银耳大火烧开后转小火慢熬40分钟。熬的时候要时不时搅拌一下，免得粘锅。40分钟后加入泡好的莲子和百合，继续小火煮20分钟，让食材软糯起来。最后再放5颗红枣和适量冰糖进去煮5分钟，冰糖融化后放凉就可以喝了。 第二道是玉竹沙参乌鸡汤。这个做法比较简单，半只乌鸡洗净切块后冷水下锅焯烫两分钟去腥味。然后把玉竹15克、沙参15克、麦冬10克洗干净浸泡10分钟，再准备红枣3颗去核和枸杞5克备用。把乌鸡、玉竹、沙参这些食材放进砂锅加水大火煮沸后转小火炖1小时。出锅前20分钟加入红枣再炖会儿，出锅前5分钟放枸杞和少许盐调味就行了。 第三道是雪梨荸荠甜汤。这个糖水适合想快速解渴的人喝。你可以选2个雪梨不用去皮直接切块去核；再取6到8个荸荠去皮切成小块。把这些食材放进锅里加水大火烧开转小火煮20分钟。煮完后加入5克枸杞和冰糖再煮5分钟就行了。等放凉或者冷藏后喝口感更佳。 第四道是山药小米南瓜粥。这个粥特别养胃健脾。先把50克小米淘洗干净浸泡10分钟；铁棍山药1根去皮切块；南瓜100克去皮去籽切块。把小米先下锅大火煮沸后转小火煮15分钟；接着加入山药和南瓜继续小火煮20分钟期间记得搅拌一下防止粘锅。煮到粥变得浓稠了根据口味加点冰糖放凉就能吃了。 这些食疗方不仅能滋阴润燥养肤抗老还能帮助身体补充水分改善口干咽燥的问题让面色红润有光泽延缓肌肤老化效果真的很不错！