假如眼睛总是觉得干干涩涩，甚至看东西都不太清楚，那多半是长期对着电脑屏幕给累坏了。别慌，咱们有个10分好用的招数，能让你快速缓解这种眼疲劳。其实啊，视力下降多半跟眼底的黄斑出了问题有关系。咱们年纪大了，这问题会更明显。黄斑里藏着叶黄素和玉米黄素这两种东西，它们能帮眼睛抗氧化。可惜人体自己造不出来这两种好东西，只能靠吃补。 像黄色玉米、羽衣甘蓝、菠菜、鸡蛋黄、辣椒这些，都是补充叶黄素和玉米黄素的好帮手。另外还有南瓜、红薯、苋菜和猪肝，它们富含维生素A，对眼睛特别重要。要是缺了这东西，很容易就得干眼症。 除了吃的方面，热敷也特别管用。每天给自己的眼睛来个5到10分钟的热敷，能促进周围血液循环，改善睑板腺分泌油脂的情况。工作累了就闭着眼用热毛巾敷一敷，感觉真的很舒服。中医也讲究这一点：肝脏健康了眼睛才明亮。《马王堆导引术》里有个动作叫“鸱视”，就是模仿猫头鹰仰头看天的样子。双手侧平举抬头向上看一会儿再放松，重复几次就能拉伸肝经和肾经。 还有个《养性延命录》里的“明目摩运式”也不错。双手搓热后轻轻抚按在眼部，从内向外揉到太阳穴处再继续往上刮眼眶。按摩的时候劲儿不要太大，以自己觉得舒服为准。 平时生活中也要注意保护眼睛：控制用眼时间多休息；保持正确坐姿别离屏幕太近；光线太暗或者太亮都不好；多吃上面提到的那些食物；定期去做检查。毕竟眼睛是心灵的窗户嘛，咱们一起好好保护它！