以为自己年轻气盛，结果却是血压飙升。临床上，18岁到45岁之间的年轻人患高血压其实是很常见的。有的人高血压已经七、八年了，自己却毫无察觉。而有的人早就开始服用降压药了，却依然感到迷茫，不知道怎么科学管理血压。首先，你需要搞清楚一个问题：你真的是高血压吗？测血压前，先安静休息5分钟，这样得到的结果才准确。把正常血压、血压偏高和高血压进行对照：正常血压小于120/80 mmHg，恭喜你，继续保持吧！血压偏高范围在120–139/80–89 mmHg，这是高血压前期，赶紧调整生活习惯。高血压范围则是大于等于140/90 mmHg，划重点！非同日3次测量都这么高的话，才算真正的高血压。 年轻人的高血压大多是自己造的！分为两种情况：一种是原发性高血压（和生活习惯、遗传有关），一种是继发性高血压（由其他疾病引起）。给自己做个自查吧，看看你中了哪6个高危因素：1.肥胖、肚子大；2.长期熬夜、压力大；3.吃得太咸；4.久坐不动加上不良习惯；5.家族中有高血压史；6.睡觉打呼噜厉害。如果你中了几个的话，可能就有风险了。 不要等到必须吃药了才着急行动。有一些情况必须立即启动降压药物治疗：当血压水平达到160/100 mmHg或者心脑血管风险高的时候。不过别急着吃药，我们先尝试通过改变生活方式来降低血压吧：每天盐摄入量控制在5g以下；减重体重每降10kg血压能降5-20mmHg；每周至少进行5次运动每次30分钟；早睡早起23点前睡觉；少喝酒彻底戒烟；保持心情放松少焦虑。 对于这些情况不需要马上启动药物治疗：当血压水平在140-159/90-99 mmHg之间时；对于低危者可以先改善生活方式4-12周再决定是否需要药物治疗；对于正常高值人群在130-139/85-89 mmHg之间时心血管风险为高危和很高危者才需要立即启动药物治疗。 别再忽视预警信号了！从今天开始调整生活习惯科学管理好自己的健康吧！郑州市第三人民医院嵇朋 惠济院区神经内科主任 主任医师坐诊时间是周一和周四（惠济院区），他擅长脑血管病介入、脑梗死、脑出血、头晕头痛等各种疑难危重症的诊治。张瑞飞负责这次招募合集的统筹工作。韩昊辰负责此次编辑工作。原作是杨清洁写的。