“春雷一响惊蛰到”，咱们得从吃喝住动四个方面好好调养身体，趁着这股好天气赶紧把活力养起来。长沙晚报掌上长沙3月4日报道（全媒体记者 傅容容 通讯员 刘莉）说的是：“小雨滋润花草嫩，春雷一响惊蛰始。庄稼人没几天闲空，种地活儿就得开始。”就在3月5日这天，惊蛰节气来了。这可是二十四节气里的第三个节气，代表着春天真正开始了。这时候气温升上来了，雨水也多了，土里的虫子醒过来了，草木也开始冒芽了，整个大自然看着都特别有生气。 不过这时候天气变来变去特别快，白天热晚上凉，湿气也重，细菌也活跃了起来。湖南省第二人民医院神志病中医药诊疗中心的杨萍主任医师说，这个时候人的肝气正往外冒，但脾胃还比较弱。所以咱们得特别留意身体的健康风险，顺着春天生长的劲儿来养身体，把肝脾调顺了，把寒气和湿气赶跑了，还得防着生病。大家可以从吃的、住的、动的和心情这四个方面入手调理。 先说说这个惊蛰时节有哪些需要注意的健康问题。这时候温度一会儿高一会儿低的人血管一会儿缩一会儿胀，容易头晕心慌。特别是那些心脑血管有问题的朋友得特别小心。杨萍大夫提醒大家，雨一多空气就潮湿了，湿气容易进身体让人觉得沉重没力气。这会影响消化和胃口。那些湿气重或者有关节炎、皮肤病的人病情可能会反复。另外这段时间细菌病毒都很活跃了。流感、流脑还有急性肠胃炎这些病也容易找上门来，咱们得重点防着点。 跟着季节变化走，在饮食、作息、运动还有心情上做好科学的调整能帮咱们缓解春天的不舒服、增强抵抗力。饮食方面杨萍建议咱们少吃酸的东西像乌梅山楂这种多吃点甜的比如大枣山药。用薏米芡实茯苓这些煮粥煲汤能健脾去湿。梨和白萝卜能滋阴润燥缓解干燥蜂蜜水润肺止咳。鸡蛋牛奶鱼肉补充蛋白质芪杞炖乳鸽益气补虚。最好别吃辛辣油腻的东西还有生冷的也少吃免得压坏脾胃。 睡觉的时候杨萍说要“春捂秋冻”注意保暖别着凉头颈部和腰背脚这些地方都要护好等到气温稳定在15度以上再慢慢减衣服。作息上建议早睡早起晚上11点前睡觉早上7点前起床中午小睡个15到30分钟就行。每天开窗通风两三次每次20分钟以上换换气但别让对流风吹着自己。睡前泡泡脚放点桂枝红花促进血液循环缓解疲劳。 运动方面可以散步慢跑打打太极拳八段锦这些舒缓的运动别做太剧烈的以免大汗淋漓。去郊外踏青放风筝接触大自然挺好的运动完及时擦汗换衣服有膝盖不好的朋友别爬山爬楼梯可以艾灸或者按摩膝关节周围的穴位保护一下。 心情上多出去走走踏青赏花看看绿色植物能让人心情舒畅肝脏舒服了听音乐读书喝茶找朋友聊天看电影都能让人高兴压力大的时候找人聊聊或者试试发嘘字诀调理方法早上面向东方深吸气缓缓吐气发“嘘”音重复6次泄泄肝火。 惊蛰养生就是要顺着大自然生长升发的规律来配合人体肝气升发脾胃薄弱的特点在吃的住的动的心情这四个方面好好保养既能缓解春天身体的不舒服又能滋养身心增强抵抗力春日是养生的好时候抓住惊蛰这个关键节点养成好习惯全年的健康才能有保障从容迎接春天的生机和美好。