春天来了，植物复苏，花粉也随之到处飘。过敏体质的人，这次季节可能就会不停打喷嚏流鼻涕。北京市疾病预防控制中心和国家卫健委给大家提供了一个“四要四不要”， 这个实用的建议让大家远离过敏困扰。赶紧看过来！首先是要把天气预报给关注起来，因为天气和花粉浓度有很大关系。风大的时候花粉会飘得更远，所以过敏人群尽量减少外出。最好在早上花粉浓度比较低的时候出去溜达一下。然后把室内的空气给保持清新，在家中可以使用空气净化器来过滤掉空气中的花粉。要注意把窗户关上，特别是在花粉高发的季节，避免把花粉给带进室内。还要每天定时打扫卫生。给身体补充维生素C也是很重要的一点，可以增强抵抗力。而且要注意把可能引发交叉过敏的食物避开，比如坚果和海鲜这类食物。多摄入些富含Omega-3的食物也是有帮助的，比如深海鱼类就可以减轻过敏症状。这个季节进行适当运动可以增强体质和提高免疫力。但是选择在空气质量比较好的时间段去运动就好了，别在花粉浓度高的时候进行剧烈运动。这里再给大家补充些生活小提示：多喝水能稀释体内过敏物质。回家后及时洗澡换衣服也是必须的步骤。了解常见花粉种类也很有必要。过敏和季节之间有很重要的联系 。保持积极心态就能减轻些情绪波动带来的负面影响。所以把四要四不要记住后 就可以帮大家有效地降低了花粉过敏带来困扰 ，享受一个舒适的春季吧！