发烧的时候千万别瞎忌口！想不想喝牛奶，其实重点就看这几点。发烧本身就是身体跟病菌打仗，这时候吃饭调理真的太关键了。好多人都在纠结“发烧能不能喝牛奶”，老怕喝了会让病情变重或者难受。其实呢，大多数情况下发烧是能喝牛奶的，牛奶还能给身体补充必要的营养。不过呢，具体得看你自己的身体情况和症状来决定。了解清楚发烧时能不能喝、有啥好处、还有哪些注意事项，就能让你科学地安排饮食，让身体早点好起来。下面咱们就从能不能喝、有啥好处、要注意啥这三方面来聊聊。一、发烧时喝牛奶行不行：大部分时候都行 发烧本身跟牛奶没啥冲突，能不能喝主要看你自己的身体状况。只要符合下面这些情况，你就放心喝： 1. 肚子里没啥大动静 要是发烧的时候没怎么想吐、拉肚子、肚子胀这些难受的感觉，说明你的消化功能还算正常。这时候喝点牛奶不会让病情加重。牛奶里的营养都能被吸收了，还能给身体补点能量。 2. 不是乳糖不耐受的人 对于那些能吃乳糖的人来说，发烧时喝牛奶不用担心拉肚子或者肚子疼。但如果是乳糖不耐受的朋友，发烧的时候消化能力可能会变差，喝了反而容易不舒服。这时候最好挑那种没有乳糖的牛奶喝，或者干脆就别喝了。 3. 没喝过牛奶过敏 对牛奶蛋白过敏的人不管发不发烧都不能碰牛奶，免得身上起疹子或者喘不上气。发烧时免疫系统本来就比较活跃，过敏反应可能会更明显，这一点必须严格注意。二、发烧时喝牛奶的4个主要好处 只要适合喝了，牛奶能帮你不少忙： 1. 补充好蛋白，免疫力更强 牛奶里有酪蛋白和乳清蛋白这些优质蛋白，是制造免疫细胞和抗体的重要原料。发烧的时候身体在“打仗”，蛋白质需求变高了，喝点牛奶能给免疫力打下基础。 2. 补钙补维生素，维持正常运作 牛奶是补钙的好东西，还含有维生素D和维生素B族这些营养素。发烧的时候代谢快了容易缺营养，喝点牛奶能补上这些必需的东西。 3. 补充水分，别脱水了 发烧的时候身体通过皮肤蒸发和呼吸会流失很多水分，容易脱水。牛奶里面差不多87%都是水，喝了既能补营养又能补水。 4. 好消化吸收，减轻肠胃负担 比起固体食物来，温牛奶或者牛奶粥这种流质的东西更容易消化吸收。特别适合发烧时没胃口、消化功能变弱的人喝。三、发烧时喝牛奶的5个注意事项 为了安全起见还有点好处，得记住以下几点： 1. 水温得合适 别喝太冰或者太烫的牛奶。建议喝温的（大概37到40度），太冰刺激肠胃不好，太烫又容易烫到嘴巴和食道。 2. 别喝太多 虽然牛奶挺好但也不能贪多。喝太多容易让肚子胀气、消化不良。一般来说每天喝200到300毫升就行，分成1到2次喝完。 3. 怎么喝自己选 要是不想吃东西可以把牛奶和米粉、麦片一起煮成粥吃；要是嗓子疼咽不下去就把牛奶稍微稀释一点再喝。 4. 看看身体反应 喝完之后多留意一下有没有肚子疼或者拉肚子的情况。要是觉得不舒服马上停掉改喝米汤或者稀粥。 5. 特殊情况问医生 如果发烧还伴有严重呕吐、拉肚子、意识模糊这种情况；或者是小孩、老人、身体本来就不太好的人；这些时候饮食调整要小心点最好去问问医生。总的来说发烧的时候大多数人是可以喝牛奶的。关键就是得看你自己的体质和症状掌握好方法和注意事项。如果喝了没不舒服的话，牛奶可以算是发烧时饮食里的重要一部分啦。