卒中防控的核心，其实就在于阻断那90%的风险。咱老百姓总以为卒中是突然找上门的，但其实它就是长期积累的坏毛病一起发作罢了。北京天坛医院组织的义诊现场，拉来了神经内科、康复、高压氧等好几个科室的专家，只为跟大家伙儿说明白这道理：只要把预防工作提前做足，发病的概率能被大幅压下来。 过去这十年，咱们中国在防治卒中上算是下了狠功夫。国家最新统计的数据显示，死亡率直接被拦腰砍了一半，复发率也降到了7.7%，整体的预后效果甚至跑在了全球平均线前面。这背后靠的就是“防重于治”这四个字，它现在已经成了国家制定的新方针。 想知道自己到底离卒中有多远？给自己做个“一分钟筛查”就行。要是高血压、高血糖、高血脂这三项全都占上了，先记3分；再加上吸烟、酗酒、超重或者肥胖这些问题，这又是3分；剩下的不健康饮食还有不爱运动，再给加上2分。要是累计分数到了8分或者更多，那说明您已经站在了高危人群的队伍里，必须马上动手改变生活习惯了。 对于那些已经确诊过心梗、房颤或者是外周动脉疾病的朋友来说，风险就比普通人高得多。专家特意叮嘱：该吃的药一定要按时按量吃，千万别想着自己停药来省事儿；每3到6个月去医院复查一次血管超声、血脂、血糖还有血压这四样东西，好让医生随时知道您血管里的情况到底咋样。 中风这东西虽然常被叫做“卒中”，但其实就是脑血管突然断流了。临床上八成的情况都是缺血性的，剩下的一小部分是出血性的。前一种是因为血管里的血栓堵住了路，后一种是因为血管自己破了个口子。这两者病因不一样、治疗的路数也完全不同，所以“早发现、早送到医院去”是降低残疾程度的关键。 那些冷冰冰的数字其实都藏着惨痛的现实：全国现存的卒中患者有1494万人，每年还得新增330万人。光去年一年就死了154万人。剩下的人里大概有80%留下了残疾，75%没了干活的能力，40%连自己都没办法照顾自己。一个人得了这病，往往就把全家的经济和精神防线都给拖垮了。 要想预防卒中，其实不用搞什么大动作，把这些日常习惯慢慢改改就行。首先得把血压管住（降到140/90 mmHg以下）、血糖管住（空腹血糖低于6.1 mmol/L）、血脂也要达标（LDL-C降到2.6 mmol/L以下）；其次得戒烟并限制喝酒量（男性每天酒精别超25克、女性别超15克）；接着得动起来（每周至少5天中等强度的运动）。 吃上面也得注意：餐盘里至少有一半得是蔬菜；红肉少吃一点（最好每周别超过1份）；多用橄榄油来代替动物油炒菜；还要把腰围给管住（BMI控制在18.5到24之间）。男性腰围别超过85厘米、女性别超过80厘米就行。 最后别忘了记笔记：把每次量的血压血糖数值都记下来，复诊的时候带着去医院让医生看趋势图，而不是光盯着某一次的单点数据看。 抢救卒中有个很关键的时间点——“黄金4.5小时”窗口。一旦出现嘴角歪了、胳膊麻了或者说话不清楚这种“三联征”的症状，赶紧打120急救电话千万别自己开私家车往医院跑。路上尽量保持平静别激动把血压弄上去。记住一句话：早一分钟把血栓溶开，就少一分变残疾的可能。