春天来了，万物复苏，可偏偏有不少人被失眠和犯困折腾得够呛。中医说，这其实和人体的阴阳平衡、脏腑功能还有气血运行脱不了干系。春天阳气上升，身体里的阳气也跟着往外走。要是阳气升得太猛，阴就守不住了，人就睡不着觉；要是升得不够，清气就没法往上走，脑袋就发昏、四肢没劲儿。 这时候咱们吃的东西得注意。春天肝气旺，吃太多酸的会让肝气更冲，伤了脾胃。咱们得吃点甜的来养脾胃，像大枣、山药、南瓜这些都不错。大枣能补气血、安神；山药健脾养胃、滋阴补肾；南瓜还能解毒。另外，可以多吃点芹菜、茼蒿这类理气的菜，让肝气顺了别憋坏了。 睡觉的时间也得跟着太阳走。晚上最好在11点前上床，这时是胆经当令，胆汁排出来好给身体排毒。早上稍微早点起，去户外透透气、活动活动身子骨。屋里也要多通风透透气。 运动也不能落下。练太极拳、八段锦或者去散散步都行，微微出点汗就好。千万别累得满头大汗把阳气都耗光了。 心情方面更得稳住。春天容易心烦气躁，别让坏情绪把心神扰乱了。听听歌、赏赏花、找朋友聊聊家常，把心里的压力全卸掉。 只要咱们在饮食、起居、运动和心情这几个方面把功夫下到位，就能把阴阳平衡找回来。身体和大自然合二为一了，睡眠质量好了精力自然也就充沛了。