说颈椎这毛病，真是个让人头疼的“隐形杀手”。现代人整天盯着手机电脑，长期低头伏案工作，这脖子啊，就很容易变得僵硬疼痛，头晕手麻的情况也不少见。这些其实都是颈椎退行性改变的表现。更严重的还有痉挛性斜颈，不仅影响外观，还让人生活变得很不方便。我们今天就来好好说说这个问题，把它给解决了。 所谓颈椎退行性改变，说白了就是颈椎结构随着年龄增长或者用得过度发生的老化病变。主要表现为椎间盘水分变少了、变薄了，椎体边缘还会长出骨赘。大家以前可能觉得这是老年人的病，但现在年轻人也不少见。数据显示，35岁以上的人群里差不多有60%有不同程度的退变，50岁以上更是高达85%。 造成这情况的原因很简单，主要是因为平时姿势不好、缺乏运动、睡眠姿势不对、枕头不合适，还有工作压力大导致的肌肉紧张。你看现在很多年轻人都喜欢玩手机，一玩就是大半天低头不动弹，时间长了肯定受不了。 从生理上说，这个过程其实是慢慢累积的。刚开始是髓核水分变少弹性差了，接着纤维环就会裂开，椎间盘就矮了一截，导致关节受力加大。到了后期就是骨赘形成、韧带增厚之类的代偿性改变。这些结构一变化就容易压迫神经和血管。 当压迫到神经时，手就会发麻刺痛；如果伤到了脊髓，人就会感觉脚软走路不稳。头晕也是常见症状，很多人转头或者仰头时特别容易犯晕。这里面有个椎动脉受压缺血的问题。至于手麻这种情况通常发生在晚上睡觉的时候更明显。 痉挛性斜颈这种比较严重的情况其实就是颈部肌肉不受控制地抽搐收缩，导致头歪向一边很别扭。至于具体为什么会这样还不是特别清楚，可能和大脑里的基底节功能异常或者颈部感觉输入紊乱有关系。 不过别担心有好办法能对付它。咱们可以通过科学的自我康复训练来改善颈椎状况。像做颈椎保健操、拉伸肌肉还有调整日常姿势都是不错的选择。关键是要坚持下来才能见到效果。 说到底预防才是最重要的环节。平时工作学习累了多活动活动脖子肩膀；选择一个合适高度的枕头睡觉；尽量减少长时间低头看手机的时间；还有保持心情舒畅避免精神压力过大都很重要。只要咱们平时多注意这几点，大部分颈椎问题都能给治好或者大大缓解。