说起含胸驼背，很多人可能觉得这没什么大不了，不过这毛病要是一直拖着不管，后果可是很严重的。除了把你的身材弄得很难看，它还会把心肺给压迫住，让人连喘气都费劲。特别是现在的生活节奏太快，大家一坐就是一整天，要么低头玩手机，这种姿势一旦养成就很难改过来。 你看啊，这长期弯腰驼背不光会把胸腔挤小，影响呼吸，心脏也得跟着遭殃。再加上老年人本身骨质疏松的厉害，驼背时间长了脊柱很容易变形甚至骨折。还有一个让人头疼的问题就是背痛和腰疼，这是因为脖子和胸口的肌肉太紧，后背的肌肉老被拉着劳损造成的。要是情况再严重一点，颈椎压到了血管还会头晕、手臂发麻。其实不光是老人容易驼背，现在的青少年也没少中招。这大多是因为上课坐久了姿势不对，趴在桌子上写作业，再加上天天玩手机电脑缺乏锻炼才导致的。 那怎么对付这含胸驼背呢？下面教大家五个简单的动作。第一个动作是撑墙挺腰，你背对着墙站着，离墙大概30到50厘米远，双手撑在墙上，肚子尽量贴着墙，然后把腰往后挺一下。这个动作一次要坚持20秒，重复做10次。注意千万别踮脚尖。第二个动作是坐位挺背，你在椅子背上垫个靠垫坐下，挺直后背把手往下伸直去扶着椅子下边的那个地方，尽量把胳膊往身体里夹着一点。 第三个动作是扩胸运动，坐直以后两臂伸平跟肩膀一样高，手肘弯起来慢慢往后拉让肩胛骨收紧把胸大肌抻开。这个姿势吸气的时候把下巴抬起来仰头吐气3到5秒就行了。第四个动作是背手挺胸站直了双腿稍微分开点两手在身后交叉握紧肩膀往里收紧把手臂往上举到顶。第五个动作是伏地挺腰趴在地上双腿伸直两手撑地慢慢直起身子腹部贴着地头抬起来看着前方保持20秒重复10次。 除了做这五个动作走路的时候也得注意姿势要挺胸抬头收腹双臂自然摆动才能预防驼背的发生。总而言之含胸驼背不光伤气质更伤身体大家平时可得多留意自己的体态保持好的坐姿站姿和走姿别让这个毛病拖垮了健康。