其实你的睡眠问题呢，你晚上熬夜或者白天补觉都没用，春困还有些烦躁的原因可能就在这儿。宁波市中医院中医经典、治未病中心科的邓艳华主任中医师在门诊里看到，很多病人就是总觉得睡不够，白天也会哈欠连连，喝几杯咖啡也提不起精神。干点活就累得不行，心里还会莫名烦躁。她就说了，大家都把这个当成身体累了或休息不好的原因，其实跟情绪和季节变化还有脾胃功能有关。邓艳华建议大家在生活中要做好“加减法”。 首先是睡眠做加法，把电子产品给减掉。要养成每晚11点前睡觉的好习惯，保证规律睡眠。睡前一个小时就把手机和电脑都放下吧，蓝光刺激神经会影响你休息。再给自己泡个脚，40度左右温水泡上15到20分钟，让身体微微发热，这样阳气就能潜藏下去了。 其次呢，把刺激性食物给减掉吧。少吃生冷辛辣那些东西了，别给脾胃增加负担。甘味辛温食物就多吃点。山药、大枣、小米、南瓜这些能健脾和胃；韭菜、香菜、生姜也能帮助阳气升发呢。 还要加上舒缓运动，减掉剧烈运动强度。不要大汗淋漓地去做剧烈运动了，省得耗气伤津。散步、太极拳、八段锦或者早晨做点简单拉伸就好啦。每次运动20到30分钟足够啦。身体微微出汗就行。 医生提醒我们，春季阳气开始升发，万物都在复苏啊！养生就是要顺应季节变化啊！如果症状加重或者出现胸闷头痛发烧情绪不好这样的情况，得赶紧去医院检查排除器质性问题。这时候就可以找专业医护人员给你做耳穴压豆、刮痧拔罐还有艾灸之类的适宜技术了。这样科学度过春天就好啦！这次编 辑：曹 歆责 编：孙美星来 源：宁波市中医院还是很给力的！