肝郁气滞是个让现代人头疼的问题，工作压力大、家庭琐事多，再加上焦虑、压抑、易怒这些情绪，都会给身体带来不少麻烦。很多时候，人们的肝脏就是被这种情绪压得喘不过气来。今天，咱们就来聊聊如何给肝“顺顺气”，解决这个问题。 肝郁气滞是怎么回事？咱们把它理解成身体里的“交通警察”指挥失灵，气机运行不畅。如果你长期处于不良情绪中，这位“警察”就会偷懒，让气堵在胸口和两肋之间，让人感觉非常难受。有时候还会出现嗓子眼像有东西卡住的“梅核气”，或者女性月经不调、乳房胀痛这些问题。 那我们怎么解决这个问题呢？首先可以从吃的方面入手。佛手、陈皮这些食材就像是肝的“开心果”，能帮助理气化痰、止呕消胀。佛手泡茶喝淡淡的清香闻着就让人心情舒畅。炖肉的时候放点陈皮既能去腥增香又能帮助消化，让肝的气机更顺畅。 肝郁气滞时间长了还容易耗伤肝血，所以咱们还得吃点补肝血的食物。菠菜就像是肝的“营养补给站”，富含铁元素和维生素能养血润燥。红枣甜甜的既补中益气又养血安神，每天吃几个对肝大有裨益。 除了吃对食物外，还得让身体动起来。打太极拳的时候全身的气血都能得到疏通，每天早上打上一套就像是给肝做了一次温柔的“按摩”，一整天都神清气爽。饭后约上家人或朋友散步呼吸新鲜空气也是个不错的选择。 最后咱们还要调节好自己的情绪。中医里说怒伤肝，长期情绪失调会直接影响肝的疏泄功能。所以平时多笑笑听相声看喜剧电影让自己开怀大笑能疏肝理气。培养兴趣爱好让自己沉浸在喜欢的事情中忘却烦恼或者找亲朋好友倾诉把心里的苦水倒出来都能让肝的气机得到释放。 中国家庭报的这篇文章是由周辉写的山东省第一康复医院编辑的康宇新校对的于潇枫监制的付饶进行的。 以上内容来源于《中国家庭报》。