跟大家说说这个空腹血糖的情况吧。上党地区的我这回空腹血糖6.2，前阵子好不容易把血糖控制在5.9以下坚持了18天。4月第一天，血糖突然超标了。这就挺让人意外的，我得赶紧把原因捋一捋。 先来看看饮食这方面。昨天三顿饭虽然都是粗粮，可主食的碳水吃多了。早饭是儿子没吃多少，剩的小米饭就堆在碗里，比平时多。菜是青椒、卷心菜和一个煮鸡蛋。 中午做的红豆饭，里头烩了茄子、北瓜、白菜、豆腐、红薯粉条、西红柿还有半碗排骨汤和大约四两猪肉。平常我都是吃一小口米饭或者配烩菜，这回直接吃了一碗。吃完饭也没怎么动弹，碳水肯定超标了。 煮红豆饭的时候还放了十枚红枣。往常盛饭给老婆时，都是把表层的红枣挑开再给她。这次老婆看着火太猛把饭搅匀了，红枣就混在里面吃多了。 晚上接着吃红豆饭，还喝了老婆发的福利油茶。这种油茶是用白面炒的，跟上党地区传统的茶面不一样，特别不适合控糖喝。我喝了20克不如直接喝杯牛奶。 运动方面就简单说两句。上午和老婆去逛超市走了六千多步，就是闲逛溜达，没啥锻炼效果。晚上健走了一小时，还算可以。微信步数总共14300步。 休息方面也得提一下。想改改黑白颠倒的毛病。下午在床上躺了会儿玩手机没睡着就又起来了。12点睡觉早上5点半醒了又玩手机到6点半。儿子值班本来想再眯会儿也没成眠就赶紧起床了。虽说睡了六个小时吧其实还是不够。 总结一下为啥血糖高：一是主食吃太多肯定是主因；二是运动完没多喝水；三是晚上刷手机时间太长直接影响空腹血糖；四是连着两天喝酒影响反弹；五是根本原因是身体耐糖量不行没法逆转了。所以血糖超标就是现状该注意了。声明一下这段材料是从网上找的大家谨慎辨别哈。