先跟大家聊个事，有好几种刷牙的毛病，特别是60岁以上的老人特别容易犯。很多人一直觉得只要早晚都刷牙，牙齿就肯定没问题，其实这是大错特错的。有时候你可能会觉得有点尴尬，就是家里老人天天刷了牙还是牙龈出血、牙齿松动，甚至早早掉牙。为啥会这样？其实就是盲目坚持错误的刷牙方式，反而让牙齿受损更厉害。 咱们先说说硬毛牙刷的事儿。不少人觉得硬毛刷得干净还省钱，可千万别这么想。过了60岁，牙龈大多都有轻微萎缩，牙根面都露出来了。硬毛牙刷太容易划伤牙龈、磨损牙釉质了。要是再暴力刷牙，牙龈敏感会加重，还可能导致牙根面龋坏。所以啊，医生通常都建议老年人用软毛、小头牙刷来清洁。 还有一种坏习惯就是横刷。很多老人觉得用力来回蹭才能清走牙菌斑和食物残渣，这种方式其实特别伤牙。横向拉锯式刷牙会导致牙颈部缺损，加重牙龈退缩。牙齿本身的耐磨度本来就随着年龄下降了，长期这么刷下来，牙齿会变得特别敏感。 有的人早上急着上班晚上困得要命，刷牙十几秒就完事了。要知道刷牙的核心是清洁牙菌斑啊！时间短根本清不掉顽固的菌斑，食物残渣留在嘴里就会慢慢变成牙结石。临床数据显示，老年人牙周病高发很大一部分原因就是刷牙敷衍、时间不够长。 还有个容易被忽略的点就是牙膏用量太多。有些人觉得挤得多效果就好，结果把整条牙刷都挤满了甚至加倍用。其实这样既浪费又刺激口腔黏膜。过量使用牙膏泡沫太多容易被误吞进去。而且含氟牙膏用多了也没额外好处。 生活中常见老人刚吃完早饭就刷牙出去遛弯。吃完东西就马上刷对牙齿特别不好。饭后立即刷牙会损伤刚被食物软化的牙釉质。吃完酸性食物或者水果之后更要注意间隔半小时再刷。 有些人坚持只刷牙不清理牙缝。牙刷刷毛根本进不去牙缝深处啊！尤其是牙齿稀疏的老人牙缝里容易残留残渣。忽略深度清洁会让邻面牙菌斑堆积起来诱发蛀牙。 最后一个坏毛病是牙刷用太久不换。有些老人一把牙刷用半年甚至更久直到变形才肯换。长期不换滋生细菌会反复污染口腔环境。老年人免疫力本来就低这样容易引发炎症。 我再声明一下啊，本文所涉及的健康知识都是参考权威文献的文章纯属虚构方便大家理解。具体情况还得听医生的建议如果有身体不适请及时就医。 另外还有些小细节也得注意一下。比如饭后半小时再刷、挤黄豆大小的牙膏、使用牙线或者牙间刷辅助清洁这些都是科学的方法。大家不妨把这7个小习惯慢慢改掉就能大幅降低口腔问题安稳度过晚年啦！ 参考文献有三个：[1]中华人民共和国国家卫生健康委员会的中国居民口腔健康指南；[2]张博学写的《老年人口腔保健与护理指南》这本书是由北京的人民卫生出版社出版；[3]中华口腔医学会的中国老年人口腔健康指导意见发表在2021年的《中华口腔医学杂志》上。 有没有戳中你或者家里老人的习惯？口腔护理无小事细节决定寿命赶紧收藏转发给长辈吧！