2024年，深圳推出“强制下班”措施，21点后关了照明，试点一年后，大家深度睡眠时间多了22分钟。结果发现，不少员工把工卡带回了家接着干，科技园的灯依然亮到深夜。为了自救，华为手表帮超10万人发现呼吸暂停问题，大疆的便携式监测仪成了出差标配，宝安机场还悄悄上线了智能睡眠舱，好让凌晨转机的旅客能休息半小时。面对这种情况，最难的其实是按下“关机键”。广东省在这份全国排名中位居第一，平均入睡时间到了23点55分。TOP20的榜单里，广州排第一，深圳第三，东莞第八，佛山第十四，这四座城市把全国熬夜的前三名给占了。当很多人还在朋友圈给这些榜单点赞时，背后的原因其实是IT行业、骑手还有网约车司机这三大人群成了重灾区。南山科技园的写字楼里常常灯火通明到凌晨两点，一位程序员说产品上线前通宵是家常便饭，公司茶水间备了折叠床轮着睡两小时接着干。 深圳市精神卫生中心的睡眠监测室是个大热门，预约经常要排到三周以后。数据显示患者里35岁以下的占了42%，而且高危人群集中在IT、外卖骑手和网约车司机身上。中山大学附属第八医院临床心理科门诊里有个现象：年轻人拿升职加薪换来了一抽屉安眠药。医生发现很多患者并不是单纯睡不着觉，而是焦虑、抑郁伴随着睡眠障碍。深圳市宝安区人民医院把“睡眠健康大讲堂”搬到了线上做科普，告诉大家睡前玩手机和周末补觉都是破坏生物钟的隐形杀手。如果能早点干预，很多人就不用走到吃药这一步了。 报告指出深圳成年人中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患病率高达18%，而真正主动去看医生的人却不到三成。背后的数据显示长期缺氧会导致血压升高、情绪暴躁还有记忆力下降。要想知道“打呼噜”到底是不是真的睡得香，只有在深圳市精神卫生中心的睡眠监测室睡上一晚才能明白真相——原来好多人以为是打呼噜睡得香，其实一夜能憋醒几十次呢。所以技术虽然能延长加班时间但没法替人睡觉啊！学会关机、学会入睡、学会在凌晨两点对自己说“够了”，才是这场熬夜长跑里最难的自我救赎啊！