这个1月31日发生在河南南阳的事真是让人痛心。那天，有个30岁的男人在自家卫生间里突然倒地，监控拍下了全过程，他从有异常反应到失去意识，前后不到一分钟。即便家属马上把人送到了医院，可还是没抢救过来。他妻子说，丈夫最近胸痛去看过病，本来没打算出门打工，就是想好好照顾在化疗的父亲和三个小孩。结果家里的顶梁柱一下子没了，经济和情感上都垮了。现在他们都不敢把这消息告诉生病的老人，以后的日子简直没法过。这事儿背后其实藏着大隐患。专家说，早上刚起床、上厕所还有使劲用力这几个动作凑到一起，最容易把血管“弄爆”。因为早上醒来后人会分泌肾上腺素，心率血压一下子就上去了，血液也变得很粘稠；再加上上厕所时憋气使劲会让胸腔压力变大，回心血量减少导致血压剧烈波动；如果还有突然站起来这种情况发生，体位性低血压就会找上门来。这种病最吓人的地方在于它突然发生，而且通常没什么前兆，等患者察觉到不对劲的时候往往已经太晚了。为了躲开这些“高危时刻”，大家得学会科学地管理身体：起床别太猛，躺半分钟再坐起坐半分钟再到床边坐半分钟；平时多吃点粗纤维东西多喝水预防便秘；上厕所别憋太久也别太用力最好坐便器用起来门也别反锁。 家里的环境也得弄得舒服点：厕所暖和点别温差太大；早上别猛地运动或者发脾气保持心情平和。那些有心血管毛病的人更得听医生的话按时吃药控制早上的血压峰值；还有定期体检，要是胸口闷或者疼赶紧去医院看看。要是真碰到突发状况千万要抓住黄金救援时间：一旦感到胸口有压迫感、疼到后背脖子甚至心慌出汗恶心这些都是大问题了；赶紧停下来躺着不动马上打120；在专业人士指导下可以舌下含点硝酸甘油但千万别随便乱动患者。社区和单位也得给大家普及急救知识多配置点设备这样就能及时有人帮把手了。 这个悲剧告诉我们心血管疾病不是中老年人的专利年轻人也得防着点。大家在忙忙碌碌的日子里千万别忽视身体发出的信号要科学地过日子把预防放在第一位。家庭社区还有社会都得一块儿出力建个联动的救助网这样才能让生命多一分保障提升全民的健康素养才能筑牢咱们的安全防线避免这种悲剧再发生这是新华社健康专题给咱们提的醒。