今年寒假要来了，大家可能会趁这个机会放松一下，可千万不能光顾着玩手机或者玩电脑了。复旦大学附属儿科医院的杨晨皓主任说了，老盯着电子屏幕会把眼睛弄干、弄疲劳，还会让近视变得更严重。他给咱们提了个简单的方法，叫“20-20-20原则”，就是每看20分钟手机或者电脑，就把脑袋抬起来往远处看20秒，至少得看20英尺远（大约6米）。另外，家里光线要亮堂点，屏幕也别调太刺眼。蔡晓静医生也提醒大家，多吃胡萝卜、绿叶蔬菜这些富含维生素的食物对眼睛有好处，睡觉也要睡够，这样眼睛才能自己修复。 要是孩子老揉眼睛或者看东西模糊，就得赶紧带他去看医生检查了。现在很多家里都签了“家庭媒体协议”，规定了每天能看多久屏幕、什么时候吃饭不能碰电子产品、一家人一起去打球锻炼这些规矩。专家觉得光靠家长管还不够，学校和社会也得帮忙。周晓红医生强调家长得主动给孩子定个假期计划，比如多带他们出去玩玩、培养点别的兴趣爱好，别让孩子光盯着屏幕过日子。 她还说了，其实电子产品也不是洪水猛兽，关键是得让孩子学会自己管自己。教育部门现在也在推各种活动来保护孩子的眼睛健康。大家一起努力的话，就能让孩子们在寒假里玩得开心又不伤身。咱们得一起行动起来，给孩子擦亮未来的道路。