宁波大学附属康宁医院的刘之旺主任医师和于畅副主任医师最近给大家讨论了不少关于年轻人睡觉的事儿。这事儿的大背景是现在的日子过得太快，大家经常熬夜或者被闹钟惊醒，想要睡得踏实真的不容易。每年的3月21日是世界睡眠日，很多人都开始聊起怎么睡才健康。这两位医生这次就专门把年轻人常犯的错和一些助眠误区给讲透了。 比如有年轻人觉得夫妻分房睡或者再眯一会儿是挺好的习惯，但这种做法到底靠不靠谱？刘之旺主任说这得看人，老一辈讲究同床共枕是为了感情深，可现在的年轻人压力大，可能更愿意一个人待着，尤其是对方要是打呼噜之类影响睡觉的话。至于“再睡5分钟”的说法，于畅医生解释说这是生物钟在自我调整。因为我们的生物钟其实比24小时多那么十来分钟，早上按了闹钟再躺平眯一会儿，身体就好适应这一天的节奏。 做梦这事儿也挺让人纠结的，老觉得自己做太多梦就是睡得不好？其实并不是这样。每个人睡着以后会经历浅睡、深睡和快速眼动（REM）三个阶段，大多数梦都发生在REM阶段。成年人做梦主要是为了调节情绪和恢复记忆，咱们每晚大概会经历4到6次做梦的过程。要是你还能把梦给记住了，只能说明你刚从梦里醒过来，这并不代表你没睡好。 大家平时为了睡得着可能会搞点小妙招，像睡前喝牛奶或者红酒。虽然牛奶里的色氨酸能助眠，但你得喝很多才有用，一般的一杯奶可能也就是心理安慰罢了；喝太多还容易起夜，反倒睡不好。至于红酒更是大错特错！刘之旺和于畅医生都特别反对喝它。酒精虽然能让人一下子睡着，可它会把睡眠结构打乱了，让人少了深度睡眠的时间。长期这么搞下去不光伤身体，搞不好还会让你对酒精上瘾。 要是睡不着觉去看医生吧又怕吃了药上瘾；不看的话又难受。专家建议啊，失眠的原因多着呢：像抑郁、焦虑或者得了慢性疾病这些都可能让你睡不着觉。这时候别硬扛着了，最好去医院让医生给看看。改善睡眠也不光是吃药这一条路走不通；心理治疗或者神经调控技术这些非药物的办法也挺管用。 总而言之，睡得好是咱身心健康的头等大事儿。咱们得留心自己平时怎么睡觉的习惯；遇到睡不着的情况科学应对才行；这样才能在这忙忙碌碌的日子里找到点清静劲儿。