其实咱们得好好改改这些平时的习惯了，它们正在悄悄地“伤肾”。肾脏这玩意儿是个特别重要的“沉默器官”，生病通常一点动静都没有。全球差不多有10%的大人有慢性肾脏病，可咱们国家知道这病的人却不到10%，等到发现的时候往往都错过了最好治的时候。因为肾脏在刚开始生病的时候根本没啥特别明显的表现，它有很强的代偿功能，就算有些部分坏了，剩下的健康肾单位还能拼命维持身体正常运作。所以专家就提醒大家，每年得做一次肾脏筛查才行。北京大学第一医院肾脏内科副主任刘莉就说：“其实大多数肾病患者真的没啥感觉。”不过也有少数人可能会觉得腰疼或者别的不舒服，去一查才发现有蛋白尿或者肌酐高了，这就特别容易耽误治疗。 另外咱们国家成年人得慢性肾脏病的比率已经高达10.8%了。日常生活中有些饮食和生活习惯正悄悄损害肾脏。比如高盐饮食对肾特别不好，正常人每天吃5到6克盐就够了；还有乱吃药也会伤肾，特别是止痛药和氨基糖甙类抗生素这种药；就连含磷酸盐的泻药磷酸钠也要慎用，有些人吃完就出现了磷酸盐肾病，而且肾功能很难恢复。 北京大学第一医院肾脏内科副主任周福德给大家支招了：做个尿常规、查个尿白蛋白肌酐比值和血肌酐就能简单看出肾功能怎么样。还要做肾脏超声看看结构有没有问题。再就是一定要量血压。 像高尿酸和痛风患者喝汤的时候要特别小心肉汤、火锅汤或者菌汤这些东西尽量少喝。保护肾脏的黄金法则就是控盐、控糖、控压，多喝水、不憋尿、定期检查。刘莉特别强调：“像高血压、糖尿病这些有基础病的人更容易得肾病。”还有些需要常年吃药的慢性病患者，药物需要肾脏代谢的时候可能会加重负担。家里有肾病家族史的人最好每半年到一年就去做一次检查。 糖尿病患者里大概有30%到40%的人会变成糖尿病肾病，血糖血脂这些指标不正常会加快伤肾的速度。专家说糖尿病患者控血糖也不是越低越好得结合情况来选择药物还要注意保护器官。周福德建议：“一定要把血糖给控制好。”如果有高血压的话要用普利类或者沙坦类药物来帮忙预防糖尿病肾病。 那多喝水会不会给肾脏增加负担呢？专家说其实多喝水并不会。多囊肾的人多喝水能防止囊肿变大；尿路感染的人多喝水能冲刷尿路；有泌尿系结石的人多喝水也能预防结石长大。至于吃动物肾脏能不能补肾？这个问题专家也给解释清楚了——没必要这么做。