咱得把过年当成一场对肾的大考。咱们必须先搞定几个体检单子，像肾活检、血常规还有电解质这三个常规动作必须做完，不然心里没底，春节就过得不安生。 接着就是用药的事儿，千万别因为图吉利就把药停了。降压药、降蛋白药还有抗凝药，该吃就吃，漏了一顿可能血压就上去了，血栓也容易找上门。实在担心自己调不好药，就把单子带给父母那边的医生看，让他们远程指导着吃，千万别自作主张停药。 吃喝上可得悠着点。酱鸭、咸鸡这种重盐的东西一定要少吃，肾功能正常的人一天最多吃5克盐，透析的朋友得把量压到3克以内。吃一口解馋可以，千万别整盘端上来。坚果、干果、啤酒这些高磷食物也得小心点，它们藏得深得很。用清水焯一下肉类，把坚果碾碎了吃，能稍微稀释点磷含量。水可以多喝几口，酒绝对不能碰，水多了会伤心脏，酒精更是肾脏的大敌。 出门走亲访友得少去人多的地方，多穿点衣服保暖。肾病最怕着凉感冒，一次普通感冒就可能让尿蛋白翻好几倍。能视频拜年就别挤公交车；要是必须出门，帽子、围巾、手套还有脚踝都得捂严实；口罩一定要戴好，离感冒的人远点。 打牌打麻将可以，但千万别熬夜通宵。春节夜市或者家里玩牌容易久坐不动情绪还激动，血压不稳血栓容易找上门。订个闹钟最多玩三个小时就得收摊；中途多起身活动活动、喝喝水上厕所，别让肾脏一直处于这种不动弹的状态。 透析患者更得按点去医院透，一天都不能少。毒素在体内存一天心脏和大脑就要多受累一天。提前跟医院说好假期排班表，别因为人多就随便跳一次透析；路上带好药别耽搁行程，时间就是肾小球滤过率。 关于肾炎大家肯定有好多疑问。50%的中国尿毒症确实是因为慢性肾炎引起的，但另外50%是糖尿病、高血压这些病搞出来的；病情轻、蛋白尿少、血压稳的人离尿毒症就远一些。急性肾炎只有大约6%到18%的概率会变成慢性的；大多数急性肾炎都能自己好起来病理恢复需要半年到一年时间确诊了听医生话复查就行不用太担心。 多囊肾这种病会不会遗传呢？多囊肾、法布里病、薄基底膜肾病这类病是家族显性遗传的；而IgA肾病、膜性肾病更多表现为家里人容易得的聚集性症状并非直接遗传的婚前或者孕前做个分子诊断能大大降低下一代得病的风险。 最后咱们还得照顾好自己的心情持续焦虑会让炎症因子升高给肾脏加了一层慢性损伤Buff。春节期间把复查的日子写个小卡片贴墙上每天看一眼既提醒自己又能舒缓情绪；约上病友一起去爬山拍照发朋友圈把压力晒出去让快乐“肾”在。