胥周舟老师是南京理工大学外国语学院的本科生辅导员，同时也是心理工作站站长和本科生第一党支部书记，给外国语学院2024级本科生做日常管理工作。胥周舟老师之前在学校组织的辅导员基础知识竞赛里拿了二等奖，工作案例比赛里拿了三等奖，还有获得校优秀共青团干部和校招生工作先进个人的荣誉。 胥周舟老师和大家分享了面试紧张的解决办法，帮助大家以从容的心态冲刺心仪的offer。他强调了春招已经开始了，大家肯定都对招聘流程很熟悉，简历也修改过好几遍了。可是大家是不是发现自己经常在心理关上面遇到困难呢？本来准备好投简历和面试了，关键时刻却总是退缩；面试前手心冒汗，脑子一片空白；面完试之后还总是纠结细节，给自己找不自在。 其实背后有两种常见的心理状态在起作用。第一种是对负面评价的过度恐惧，总担心自己表现不好被面试官否定。第二种是自我效能感偏低，对自己没信心，潜意识里认定自己做不好这场面试。 胥周舟老师给大家分享了几个缓解紧张的小妙招。首先是认知重构：换个角度看待面试。很多同学觉得面试官就是来挑错的，但其实面试是双向选择的机会。你可以借此机会了解公司文化和日常工作内容。试着把心态放平，当成平等交流的机会就会更从容。 其次是系统脱敏训练：循序渐进适应压力场景。先从低焦虑场景开始练习：对着镜子模拟面试、录个音、听录音复盘回答简单问题。然后到中焦虑场景：找室友同学当面试官练习15分钟左右、回答有挑战性问题。最后到高焦虑场景：去真实招聘现场历练、主动和HR聊聊哪里做得不够好。 最后是锚定自信：强化自我效能感。准备一份属于自己的“面试底气包”，写下3到5件成功经历放在小卡片或者手机备忘录里，面试前5分钟翻看一下告诉自己成功是因为有本事。 胥周舟老师还提醒同学们遇到心理困扰时可以找心理中心专业的咨询师进行一对一咨询；就业中心会推送求职技能课程；辅导员也随时陪伴在大家身边提供帮助和支持。 希望同学们能以从容自信的心态冲刺春招，在一次次尝试中找到属于自己的职场方向。