哎，跟大家聊聊骑自行车吧，这运动虽然好处多，但也有些小坑得留意，大家最好看懂了再上路。 好处还是挺实在的，第一条就是心脏这块。毕竟现在世界上过半的人最后都死于心脏病，骑车能让腿部的肌肉挤压血液，把末梢的血抽回心脏，还能顺带强化微血管组织，这叫附带循环。血管强壮了，身体就不容易受年龄限制，人看着也年轻多了。 第二条就是让心脏变大。如果不锻炼，血管会越来越细，心脏也跟着退化。等到了晚年再后悔就晚了，不如现在就开始骑。记得有个老爷子花了6天时间骑了460公里，他就说了：“老年人得坚持一周骑3次车来增强心脏功能。”不过得把握个度，别让心脏跳太久。这样心脏适应能力强了，以后遇到急事也能顶得住。 第三条能帮你预防高血压，甚至比吃药还管用。它还能防止发胖、血管硬化，让骨头更结实。总之骑车不用靠药也能保持健康。 第四条就是帮你减肥。统计说75公斤的人一小时骑73英里就能掉半公斤肉，但得天天坚持才行。 第五条能让你的身材更匀称好看。比起光靠节食瘦下来的人，运动练出的肌肉和单车造就的小脚踝看着都顺眼多了。适当运动还能分泌荷尔蒙让人心情好。 第六条是因为骑车让血液循环加速，大脑能吸进更多氧气。骑上一阵子会感觉脑子变清醒了。 第七条就是这种靠自己脚蹬的感觉特自由、特畅快。它不光是减肥运动，更是心灵的放松之旅。 不过也有不好的地方哦：美国有个研究发现男性久骑姿势不对容易得阳萎。现在的车座又窄又硬，长时间压在阴部容易损伤控制充血的动脉。 我认识一个女士天天骑车上班5年了，最近大腿根那块肿了一大块还疼得厉害。医生说是常年摩擦没治伤造成的肿物。女性骨盆宽点更容易受摩擦所以要特别注意。 注意事项： 第一是车座别太高得有弹性点。 第二是屁股坐正用力均匀别单边使劲。 第三是经期最好少骑或者不骑。 另外给几个建议： 1. 座太硬就垫个泡沫塑料套减摩擦。 2. 调调高度和角度别让屁股乱动。 3. 长时间骑了换换姿势换换重心。 4. 刚开始变速车别太快时间也别太久。 5. 感觉不对劲赶紧休息检查再决定骑不骑。