国家癌症中心在2022年发布的这份报告里，把中国癌症防治工作需要重点关注的那些事儿给讲透了。这份由赫捷院士团队牵头完成的研究，给大家明确指出了肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食道癌这五大杀手是怎么把癌症死亡总人数给霸占了一大半的——竟然占到了67.50%。这事儿让咱们不得不承认，现在的癌症负担结构确实有点怪，针对性地去防控这些重点癌种，对于公共卫生来说太重要了。 更有意思的是，报告里也提到了不少癌症的风险因素其实都跟咱们自己平时的生活方式有关系。既然这么多问题都是自己能管的，那通过普及健康知识和改变行为习惯来降低发病率和死亡率，显然就是行得通的。这就给咱们从个人和群体两方面一起动手、遏制癌症高发的势头指明了路。 针对排名第一的肺癌，咱们必须得构建起一个全方位的“呼吸防线”。科学研究早就确认了，不管是自己抽还是吸别人的二手烟，都是导致肺癌的头号坏蛋。数据显示，抽烟的人得肺癌的概率大概是非烟民的2.5到2.7倍。而且特别要注意的是，那些没抽烟的人里还有约16%的病例可能是因为吸了二手烟染上的，特别是女性比例还稍微高点，家里环境就是个主要途径。所以说，坚决推行控烟措施、创建无烟环境，就是肺癌一级预防的基础。除了烟草的事儿之外，环境里的空气脏了也不能不管。不管是工厂排出来的废气还是汽车尾气，甚至是家里做饭时产生的油烟都得盯着。研究发现，长期在厨房里吸油烟的妇女得肺癌的风险可能会显著增加。 防范肝癌这块儿主要盯着两个关键点：“霉”和“酒”。黄曲霉毒素这种一级致癌物就是个大坏蛋，经常出现在储存不当发霉了的花生、玉米还有坚果及其制品里。虽然全国总体上的暴露水平不算太高，但像广西、广东这些气候潮湿的地方还是得高度警惕。大家平时要多留意粮食和食物的存放条件，一定要把发霉的东西扔掉，最好还是去正规渠道买东西吃才放心。另一方面就是喝酒的事儿了。酒精在肝脏里代谢会产生损伤细胞的物质，长期过量喝就是导致肝硬化甚至肝癌的高危因素。 预防胃癌这块儿得两手抓：管住嘴和消灭病菌。高盐饮食、老吃腌制油炸食品、喝酒喝得凶这些坏习惯都会把胃癌的风险给推上去。提倡少吃盐、多吃蔬菜水果、少吃加工类高盐食品才是正道。另外还有个幽门螺杆菌也是个麻烦事。这种细菌会引起慢性胃炎和消化性溃疡，是胃癌的明确危险因素。它们主要通过吃饭时用筷子互相夹菜这种“口口相传”的方式传播。推行公筷公勺、讲究个人卫生、给高危人群做筛查和规范治疗这些都是阻断传播、降低胃癌风险的重要环节。 想要降低结直肠癌的风险就得靠优化吃的东西和避开坏行为了。结直肠癌的发病率一直居高不下，它跟咱们平时吃啥喝啥关系太密切了。过量摄入红肉及其加工制品、动物脂肪还有膳食纤维不够都可能会增加患病的风险。抽烟和过量饮酒也是危险因素。相反的话就是多吃全谷物、豆类、蔬菜水果这些富含膳食纤维的食物能保持肠道健康、降低患病概率。定期参加像粪便潜血试验或者结肠镜检查这样的筛查工作能够做到早发现、早诊断、早治疗。 国家癌症中心的这组数据既把咱们面临的严峻形势摆在了台面上，也把重点发力的方向给理清楚了。这五大癌症之所以这么凶猛，很大程度上是因为生活习惯和环境因素可以人为干预的缘故。这就告诉咱们防治癌症绝对不仅仅是医院的事而是全社会的系统工程。大力普及科学防癌知识、引导大家自觉过健康的日子、坚决控烟、合理饮食、注意环境卫生、接种疫苗还有参加早期筛查才是构筑第一道防线的根本方法。