都说晨起是一天的开始，大家在45岁以后，还真得注意下那几个看似不起眼的习惯，它们很可能在悄悄影响着寿命。就在清晨的第一缕光透进来时，您有没有想过，您是怎么开启新一天的？步入中年，这醒来的姿势和状态，对以后的生活质量影响大着呢。今天咱们就来聊聊45岁以后，晨起时最好避开的6个坑，顺便讲讲该怎么调整才能把身体养得更硬朗。 一大早闹钟一响就火速跳下床，虽然感觉很有劲儿，但对心脏和血管实在不友好。尤其是上了年纪的中老年人，血管弹性本来就差，这样急急忙忙起床可能让血压蹭蹭往上涨，头晕心慌不说，严重的时候甚至能招来中风。所以醒来后别急着下床，就在床上多躺会儿，做做深呼吸或者伸伸胳膊腿儿，好让身体慢慢适应清晨的变化。 刚睁眼就抓着手机刷屏看消息，这事儿现代人几乎都在干，可对眼睛和颈椎却很残忍。那个时候眼睛还没完全醒透，立马盯着手机会让眼部肌肉紧绷，弄不好视力就模糊了。早起的时候最好先活动活动眼球远眺一下远处。如果非得看手机，记得把亮度调低点儿，别老盯着屏幕不动。 很多人习惯把一大杯冷水灌下去让自己清醒点。实际上胃肠道刚苏醒过来时受不住这股寒气。不如换成温热水喝下去清理肠道毒素。水里滴几滴柠檬汁效果更好，既能清新口气又能帮着排毒。 “早餐是一天中最重要的一餐”，这句话可不能当耳旁风。对于45岁以上的人群来说，这顿饭给身体提供的能量能维持血糖平稳。选些高蛋白高纤维的食物吃就行。 睡了个不够还要硬撑着起床上班对身体伤害特别大。尤其是中老年人身体恢复慢了些，这样做会增加心脏的负担。保证每晚睡够7到8小时高质量觉特别重要。 起床后立刻去跑几圈或者做些剧烈运动有点危险。这个年龄层的人关节和肌肉很容易受伤。刚起来运动建议搞点散步之类的轻度活动先活动开身体才行。 其实健康就在每天这些小事里头藏着呢。特别是45岁以后身体机能不一样了小细节也可能带来大麻烦。咱们还是要从小习惯上改起为健康加分！