别以为老年痴呆就是正常的变老，那是大脑神经元慢慢坏掉的病。刚开始可能只是忘了刚发生的小事，严重了连路都走不直，最后连自己吃饭都成了问题，这可真给家里添了不少麻烦。这病虽然治不好，但咱们得提前防着。这次就来讲讲60岁以上的人该怎么守住自己的记性。 大脑这玩意儿不用就会生锈，得给它找点活儿干。每天坚持学个新东西，看看科普视频也好，写写书法也行。没事玩玩数独、下下棋，或者试着用另一只手吃饭、做家务，强迫脑子去建新的神经连接。千万别一个人闷在家里发呆，多参加社区活动，跟老朋友聊聊天，养只宠物也能让脑子活跃起来。 吃对了东西也是关键。深海鱼像三文鱼、鳕鱼里面有Omega-3脂肪酸，每周得吃上两三次。坚果核桃每天一小把也不能少，深色蔬菜和蓝莓这些水果蔬菜也多吃点。千万要少吃高糖高油的东西，浓茶咖啡也要少喝，烟酒更是不能沾。照着地中海的吃法来，多吃蔬菜水果、全谷物、橄榄油搭配鱼类和奶制品，这样脑子才会更健康。 运动不能落下。每周得有3到5次的有氧运动，快走或者慢跑都行，每次要坚持30分钟以上，心跳维持在170减去自己的年龄左右。弹力带或者哑铃做点简单的上肢力量训练也不错。多出去晒晒太阳促进维生素D合成也很重要，每天晒15到20分钟就行。 高血压、糖尿病这些慢性病可是大脑的大杀手。半年测一次血压血糖血脂是必须的，每年做一次脑部CT或者磁共振检查。药一定要按时按量吃千万别私自停药。还有睡觉也得注意每天睡够7到8个小时，睡前别看手机。 预防老年痴呆其实就藏在生活的细节里。跟家里人多聊聊过去的事、一起做做家务，既能锻炼大脑又能及时发现异常信号。记住啊，守住老人的记忆就是守住了全家人的幸福。