假期结束收心的问题确实很让人头痛，给自己的压力太大的话，焦虑感和拖延症就会找上门来。不过别着急，10分就能帮你搞定它！你需要的是先把情绪收起来，告诉自己不要害怕焦虑、拖延还有失眠。这是身体在提醒你，又要进入“新系统”了。不要让情绪拖你后腿，带着这些情绪重新开始吧！你需要把焦虑说出来，还可以给自己一些时间运动一下。和朋友、家人分享你的心情，给它一个出口。或者写进日记里也好，有人听你说就会让你觉得轻松很多。记住，倾听比解决问题更重要！还有就是运动能帮你把负面情绪代谢掉。跑步、跳绳、打球这些运动都不错，它们能分泌出让你开心的多巴胺。每天给自己定个小目标，比如快走10分钟。别小看这个小运动，一周后你就会觉得晚上容易入睡、早上也更容易起床了。生活上也要适应学校的节奏，每天提前一点睡觉和起床就好。这是最温柔的办法！用“10分钟递增法”，今晚比昨晚早睡10分钟，明早也提前10分钟起床。接下来的几天继续这样做下去，就能够把生物钟拨回校园轨道了。还有个办法是给自己贴上一个返校标签。减少看电子屏幕、整理书包、清洗校服等等这些小事情都能帮你调整状态。每完成一件事就在便签上打钩就好啦！给自己一些仪式感吧！家长也需要多陪伴孩子一些时间。不要唠叨或者责骂孩子啦！和孩子一起做个“开学复盘”，聊聊假期里最遗憾的事情反而能倒逼他们规划新学期呢！ 总之就是别让焦虑值太高了啊！ 比如给孩子们多鼓励和信任就是了。 有时候和朋友闹矛盾也很头疼，但是用非暴力沟通就能搞定它。比如心理课上学的“四步公式”，说出观察、表达感受、说出需要还有提出请求。语言温柔一点就不容易闹矛盾啦！ 所以啊，收心三步法就搞定这个开学焦虑了！ 情绪调整好后再调整作息和沟通习惯就好啦！ 相信自己吧！10分就能让你轻松面对开学了哦！