立春标志着春季的开始,但此时节气候特点呈现明显的过渡性。中国中医科学院西苑医院主任医师张引强近日接受采访时指出,当前阳气初生而寒意未消,公众需要科学应对气候变化,做好健康防护。 从气候特征来看,立春前后气温波动较大,早晚温差明显。该时期人体正经历由寒向暖的生理调整,机体适应能力和免疫功能处于相对薄弱状态。张引强强调,此时若过早减少衣物,极易导致寒邪侵袭,引发感冒、关节疼痛等疾病。特别是老年群体、体质虚弱者以及患有慢性基础疾病的人群,更应重视保暖防护,不可急于换装。 中医理论认为,春季五行中属木,与人体肝脏相对应。张引强解释说,立春养生的核心在于养护阳气、调理肝脏功能。肝主疏泄,调畅气机,春季肝气旺盛,若调养不当,容易出现情绪波动、胸闷气滞等症状。因此,顺应节气特点进行针对性调理显得尤为重要。 在饮食调节上,张引强建议公众增加青色蔬菜的摄入比例。莴苣、蒜苗、豆苗等时令蔬菜富含营养,有助于阳气升发。同时,韭菜、葱等具有辛甘发散特性的食材,也适宜在此时节适量食用。相反,应当减少酸味食物的摄入,因其具有收敛作用,不利于春季阳气的生发。此外,油腻厚重及过度辛辣的食物会加重脾胃负担,影响消化功能,应予以避免。 起居作息同样需要相应调整。张引强提示,保证充足的睡眠时间是维护免疫功能的基础,适度午休有助于恢复精力,而熬夜则会损耗阳气,削弱机体抵抗力。规律的作息习惯能够帮助人体更好地适应昼夜变化和季节转换。 值得关注的是,中医适宜技术为居家养生提供了便捷有效的方法。张引强介绍,太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处,经常按摩此穴位能够疏肝解郁、缓解胸闷不适。每日沿肝经、胆经循行路线进行轻柔敲打,可促进肝气疏泄,改善气血运行。这些简便易行的保健方法,适合不同年龄段人群在日常生活中实践。 从公共卫生角度观察,季节交替时期历来是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发阶段。通过科学的养生保健措施,能够有效降低发病风险,减轻医疗系统压力。特别是在当前背景下,提升个人健康素养,掌握基本养生知识,对于维护公众健康具有积极意义。
立春并不意味着寒意退场,真正的"迎春"需要审时度势、循序渐进。把"春捂"的分寸、饮食的清淡、作息的规律落实到日常细节中,既是对季节变化的尊重,也是对自身健康的长期投资。