蛙泳这种泳姿里头，腰部发力特别关键，可是很多人都容易把它忽略掉，尤其是刚开始学的人，他们往往只顾盯着胳膊腿儿怎么划水还有换气这一块。其实腰部在游泳里头的用处大着呢，咱们得好好练练怎么把这力气使对地方。 先说说划水的时候，动作要用到腰部的力量。两手划水的时候得绷紧肚子后背那块儿的肌肉，不光是胳膊在使劲儿，这样划起来效率才高，推出去的力气才大。 到了蹬腿这儿也得注意用上腰腹的劲儿。不管是收腿还是往外蹬腿，腰腹要一直绷着才对。特别是最后夹腿那个动作，要是能把腰部的力气用上，推进的效果肯定会好很多，动作也就不会显得那么松垮。 接着是往前冲的时候，得靠着腰部发力顶身子出来换气。这个时候千万别光想着把肚子挺起来，而是要把身子给推出去。要是做得对了，就能形成像蛇一样弯弯曲曲的身体，这样在水里游起来也更顺当。 最后就算是在漂浮的时候也不能掉以轻心。得保持腰部稳稳当当的状态，肚子不要凸出来。只有身体像一根棍似的溜光水滑的才少受水的阻力干扰。 总而言之呢，在游蛙泳的过程中绝对不能让腰部沉下去或者软塌塌的。要是把这些地方都注意好了，整体的姿势就能顺溜起来，游泳的效率也就上去了。希望大伙儿都能多留意这一块的动作习惯，这样就能把蛙泳练得更好玩啦。