一、问题：假期结束前后，“开学综合征”集中显现 随着寒假接近尾声，全国各地中小学陆续进入开学倒计时。另外，“开学综合征”学生群体中较为常见：入睡困难、早起抗拒、情绪低落、注意力不集中，甚至对上学产生明显排斥等情况，往往在开学前后集中出现，让不少家长感到困惑和担心。 湖南省儿童医院青少年心理科主治医师宋楚韩表示，“开学综合征”多见于较长假期后，孩子难以迅速回到规律的校园生活而产生的身心适应反应，是一种常见的心理现象。她提醒，这并不等同于孩子“矫情”或“懒惰”，家长不必过度紧张，更不要因此责备孩子。 二、原因：自主感丧失是焦虑情绪的核心诱因 从心理机制看，“开学综合征”的出现有其规律。假期里，孩子的生活节奏相对自由，可支配时间增多，容易建立较强的自主感和掌控感。开学后作息回归固定，课业任务、人际互动等多重变化同步到来，部分学生会产生明显落差。 宋楚韩认为，自主感的减弱是触发开学焦虑的重要原因之一。当孩子把开学体验为“被动接受”而非“主动开始”，抵触情绪更容易出现。同时，假期饮食作息不规律、运动减少、生物钟紊乱等生理因素，也会叠加放大心理不适。 三、影响：若处置不当，可能对学业与身心造成持续干扰 如果缺乏及时、有效的疏导，“开学综合征”的影响可能延续到开学后的较长一段时间。轻者表现为课堂注意力不集中、学习效率下降；重者可能出现持续情绪低落、明显失眠，甚至拒绝上学，对青少年的身心健康和学业进程造成实质影响。 需要注意的是，家长的应对方式在很大程度上影响孩子恢复的速度。若家长因焦虑而频繁催促、不断加压，可能反而加重孩子负担，形成恶性循环。 四、对策：生活调整与心理引导双管齐下 针对上述情况，宋楚韩从生活调节和心理疏导两上提出建议。 生活层面，关键是提前、逐步调整作息。家长可引导孩子在开学前几天开始提前入睡和起床，循序渐进贴近学期节奏，避免突然“切换”引发更强抵触。饮食上建议逐步回到清淡、均衡的状态，减少假期带来的肠胃负担。运动同样重要，适度运动有助于缓解烦躁、降低焦虑，帮助身心回到稳定状态。 在心理层面，可把“被动结束假期”转化为“主动开启新学期”。例如鼓励孩子自己整理房间、收拾书包、准备学习用品，让其参与开学准备，从而增强掌控感与期待感。同时，引导孩子关注校园生活的积极面，如与同学重聚、参与社团活动、接触新知识等，有助于减少对压力的过度针对，恢复对学校的正向感受。 她还建议，家长可帮助孩子提前与老师、同学恢复联系，通过适度社交获得情感支持与归属感，促进更快适应。 五、前景：专业介入与家校协同是长效保障 从更长远看，青少年心理健康已成为教育领域需要持续关注问题。“开学综合征”虽然多为阶段性反应，但也折射出青少年在学业压力、自我认知、情绪管理等的现实挑战。 宋楚韩提醒，如果孩子出现严重失眠、持续情绪低落、无法正常到校等情况，家长应及时寻求专业心理医疗机构帮助，不要拖延。将专业干预与家庭支持、学校关怀结合起来，才能更有效地守护青少年心理健康。
开学过渡期既考验孩子的适应能力，也为家庭教育提供了重要契机。以理解为前提——采取科学、循序的调整方式——不仅能缓解孩子的焦虑，也有助于提升其自我管理能力，为新学期打下更稳定的身心基础。