每次入春总觉得腰背酸痛？其实中医有个妙招能把病根揪出来，而且好调理。你看春天万物复苏，阳气都往外冒，人身上的气血跟着舒展，可这时候腰背疼的人特别多。 咱们得弄清楚，这种腰背酸痛光说是累出来的不对头，得把天气变化、体质问题和生活习惯都算进去。特别是那些老爱坐着不动或者运动不得当的人，腰更容易出毛病。 中医讲的原因其实就三点： 一是春寒虽然过了但还没走远，气温老是忽上忽下的。风寒邪气特别容易钻进肌表，你想想腰是肾的宅子，背上又全是阳经跑的地方，邪气一堵住经络，气血不流通了，就会觉得僵、冷痛、动都动不了。 二是春天对应肝脏的问题。肝管着人身上的气顺不顺、筋络舒不舒爽。要是情绪老压着、熬夜太劳累，肝气就郁结了。气不通了筋脉就没营养养着，就会拘紧酸痛。 三是阳气升发得不够劲儿，肾气也虚了。冬天藏得不够深，到了春天阳气升不起来。肾本来是管温养腰的地方，再加上老坐着耗气、干活累伤了肾，腰部那种酸软无力的感觉就特别明显。 针对久坐的朋友可以试试这几招： 先给自己按摩按摩穴位。肾俞穴在第二腰椎旁开1.5寸的地方，用手搓热了按揉个1到2分钟就行，专门温补阳气和强腰。委中穴在膝盖后面的那个窝正中间，点按30秒就能舒筋活络、缓解僵硬。腰阳关穴是第四腰椎下的凸起处按揉1分钟，能温通督脉改善冷痛。 动作上也别太死板。坐久了每40分钟就得起来站站，双手叉腰左右转个10圈；或者平躺着把膝盖抱起来压胸口保持15秒放松一下；靠墙站好后脑勺、肩膀、屁股和脚后跟都贴上墙改善体态；还能练练“小燕飞”：趴在地上手臂在两边腿伸直，吸气时把头、胸、胳膊腿一起轻轻抬起来只用肚子贴地腰上肌肉发力保持3到5秒。 平时怕冷的话可以用热水袋或者艾灸盒敷在腰上15分钟散寒通络。 要是运动时闪了腰引起疼痛先别硬撑着先停掉剧烈活动做轻柔拉伸千万别猛按。 针对性的舒缓动作有猫牛式：四肢着地弓背塌腰交替活动脊柱；侧腰拉伸：单手举过头顶往对侧弯拉伸；臀桥：躺下来屈膝抬屁股练腰臀力量。 还有些中医外治法：轻柔推揉从屁股推到大腿后面散瘀；艾叶泡脚能引火归元间接缓解不适。 平时保养得注意避风着凉腰上别露出来别吹风；心情要好少生气别熬夜肝气通畅了筋络自然就好了；干活别太拼命别久坐也别久站要劳逸结合别把肾气耗散了；运动选八段锦、太极拳、慢走这种温和的办法帮阳气升发强腰健肾。 春季的腰背酸痛说到底是外邪入侵、气不顺、肾虚加上劳损凑在一起造成的。只要顺着春天的节气把经络疏通了把肾气补起来再配上科学的坐法和适度的运动很多时候痛就能很快好起来长久坚持还能把根基扎牢减少复发的风险。