大家经常感觉皮肤干，早上起来嗓子冒烟，或者是大便变得又干又硬，这都可能是身体缺“水”了！这种“水”可不是简单喝白开水就能补得回来的，一定要注意搭配食材。跟大家分享一下我亲测有效的3个家常羹，不仅好喝还能滋阴润燥。有了它们，就不用担心皮肤干燥问题了。 银耳雪梨百合羹是我常喝的，这个组合号称“平民燕窝”，能够锁住肌肤水分。做法特别简单，把干银耳泡软，再加上百合、山药还有大米一起大火煮开，转小火炖上30分钟。接着加入半个去皮的雪梨块，再炖15分钟就好啦。最后放点冰糖调味就可以喝了。银耳胶质丰富，入口绵密甜而不腻，喉咙也会变得很舒服。这一碗吃完之后会发现皮肤都细腻了不少。 如果你老是觉得口干舌燥没有精神状态呢？那就试试黄芪苹果水吧！黄芪补气，苹果生津两者搭配起来既能补气又能滋润身体。做法是准备黄芪5克、麦冬3克、红枣去核5颗还有苹果切成块。放入锅中加水煮20分钟就可以了。黄芪苹果水有淡淡的果香混着草本香，上班的时候煮一壶喝一天都觉得清爽不少。 莲藕小米羹是适合全家人喝的温润餐点。莲藕平和温润，健脾还生津配合小米补津液又不伤胃。做法是小米20克淘洗干净加上鲜莲藕100克切成小块和莲子10克一起放进锅里煮15分钟后加入莲藕再煮15分钟就好啦。早晚各喝一碗这样吃既顶饱又养胃还能滋润全身。 这三个羹品我都是每周喝上3-4次，坚持下来你会发现皮肤变得水嫩光滑了很多呢。养生其实不用太复杂用家常食材就足够了。希望这三个简单的方子能帮助大家改善干燥问题享受水润好状态！