听说过鬼压床吗？这种感觉，就像是身体被锁死了一样。你以为自己醒了，可是四肢却一点也不听使唤。就连呼吸都变得特别沉重，喉咙发紧，喊不出声。民间常把这个场景叫做鬼压床。从中医的角度来看，它被记录在《内经》中叫梦魇。西方人则把它直接定义为睡眠瘫痪。不管叫什么名字，那种感觉总是让人感到非常恐怖。 其实，这是大脑在试图保护我们。当我们进入睡眠状态后，大脑其实并没有完全休息。梦境依然活跃着，只是大脑误以为身体正在睡觉。如果大脑误判了信号，给肌肉发送了错误指令，为了防止我们突然起身或者跳跃造成伤害，保护机制就会切断所有输出给肌肉的信号。这个时候，我们就变成了清醒的植物人。有些人在这种情况下还会听到幻听或者看到幻觉。 统计数据显示，超过九成的人一生中至少经历过一次鬼压床。这个现象多发生在青少年和年轻人身上。压力太大、连续熬夜、焦虑紧张、睡前饮酒或者服用兴奋剂都可能引发这种情况。有时候甚至只是趴在桌子上睡觉压迫到心脏和呼吸道也会导致鬼压床发生。 那么遇到鬼压床该怎么办呢？首先你可以试试放松呼吸，告诉自己这只是幻觉而已。给自己一点时间让大脑重新校准信号。几分钟后你会发现四肢逐渐恢复了活动能力。 如果放松无效的话，你可以尝试一些小动作来让自己恢复行动能力。用力蹬一脚或者伸伸舌头就能触发系统重启了。这个时候你会听到咔哒一声响就说明系统已经重启了。 还有一个方法是借助外部刺激来唤醒自己。如果有室友在旁边轻轻推你一下或者轻声呼唤你就能立即停止瘫痪状态了。 预防鬼压床也是非常重要的。给自己留一点时间放松心情听音乐、散步或者发呆都行。 睡觉姿势也要注意保持舒适和安全 。侧卧的时候把手放在身侧以免压迫胸口和心脏。仰躺的时候别把手放在胸前给心脏一条生命通道。 每周三次、每次三十分钟的快走或者慢跑可以帮助提升心肌效率、加速代谢废物清除 。睡前通风一下给大脑提供新鲜空气可以减少误判概率 。 偶尔经历一次鬼压床是正常的现象，但是如果频繁发生每周超过三次或者连续数周被困在里面就要去专业医院检查一下是否存在呼吸暂停、焦虑障碍或者内分泌异常等问题 。长期处于这种状态可能会伴随情绪低落、记忆下降甚至抑郁 ，所以及时检查非常重要。 如果你今晚再次遇到这种情况请记住：这只是大脑在替你守夜而已，解开的办法就在你自己手中 。