哎呀，春天到了，大家都知道这是孩子长高的黄金季节，光靠补钙真的不行啊！湖南中医药大学第一附属医院临床营养科的许畅护士给咱们提醒了，这个时候饮食要是吃得科学，觉睡得足，运动也适量，孩子就能更好地发挥生长潜力了。给孩子补充4种关键营养素，是长高的基础。第一个就是蛋白质，孩子长得快，蛋白质需求也大。一天大概1个鸡蛋、300毫升牛奶、还有2到3次鱼虾或者瘦肉就够了，植物蛋白也别忘。别给孩子喝太多蛋白粉哦，肠胃会受不了。钙元素也是重要部分，每天至少要喝300毫升牛奶再搭配高钙蔬菜就能满足需求了，别盲目多吃钙片。维生素D能帮助钙吸收，春天光照足正好补充这个。每天晒15到20分钟太阳最好，再吃点蛋黄或者深海鱼也行。锌元素对促进生长激素和食欲有帮助，牡蛎、红肉还有坚果这些食物多给孩子吃点。饮食均衡很重要，主食、蛋白、蔬菜、水果一样都不能少。运动量也不能少，每天30分钟左右做纵向拉伸运动比如跳绳摸高什么的就好。保证睡眠也很关键呢，晚上9点前睡觉，8到10小时睡眠质量最好啦。这次新闻报道是裴翌尧写的呢，王璐编辑发出来的哦！