被失眠困扰的朋友们，是不是躺下就清醒，白天又犯困？九江市第一人民医院活水院区中医失眠专病门诊把帮您找回安稳睡眠当成目标。该门诊还给长期饱受失眠之苦的朋友们提供系统化、个性化、非药物化的中医综合调理方案，从根源解决问题。中医失眠专病门诊专治各种睡眠问题，包括心肾不交、肝火扰心、心脾两虚等引起的失眠多梦和烦躁不安。如果您总是醒得早，或者安眠药效果变差不想长期服用，不妨换个思路尝试一下这里的非药物疗法组合拳。通过针刺、头皮针、耳穴压豆、艾灸等方式协同作用，可以帮你重建正常的睡眠节律。还有中药足浴、拔罐等外治法也能缓解身体沉重紧绷，让身心轻安。 周一到周五上午，在九江市第一人民医院活水院区1号楼5楼一区8号诊室就能找到中医科内妇组的专家。这里提倡未病先防、内外同治的诊疗理念，不仅能治疗高血压、高血脂等慢性疾病，还擅长调理更年期失眠、压力型失眠和术后失眠等情况。除了辨证施治的中药内服外，教授神门、内关等助眠穴位按摩方法也是重头戏。 专家还会根据您的体质进行针对性治疗，比如补肾宁心、健脾养血等方法来调整失衡的脏腑功能。针对不同情况给出不同的调理方案：有的人是心烦睡不着；有的人是易醒多梦；有的人是熬夜后再也调不回来……别再硬扛失眠了！该门诊正式开诊啦！赶紧过来看看吧！这些调理方法还可以帮你养成放松入睡的仪式感。 为了更好地帮助大家了解如何调整身体状态找回自然好睡眠，中医认为这与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。比如揉耳轮、按脚底涌泉穴和太溪穴各3分钟都能起到滋肾宁心的作用；或者用指腹或梳子从前额梳到后脑慢揉10分钟缓解紧张；还有40℃左右温水泡脚10到15分钟也能活血安神、引火下行让全身放松助眠。 不过在睡前最好别刷手机追剧（蓝光抑制褪黑素），也别思考人生复盘工作（大脑兴奋），更别吃太饱或者剧烈运动（身体还在运转），周末也别狂补觉（打乱生物钟）。 还有睡眠科普站分享的这些自救小妙招：按压脚底涌泉穴和太溪穴各3分钟可以滋肾宁心；或者揉耳轮1分钟放松助眠；再或者用指腹或梳子从前额梳到后脑慢揉10分钟缓解紧张；还有40℃左右温水泡脚10到15分钟活血安神、引火下行全身放松助眠。 另外有些情况需要特别注意：比如糖尿病、静脉曲张等人群请先咨询医生再泡脚；睡前也不要思考人生或复盘工作以免大脑兴奋难以入睡；也不要吃太饱或者剧烈运动导致身体还在运转影响睡眠质量；更不要在周末狂补觉打乱生物钟反而更累更难入睡。 这个中医失眠专病门诊确实给我们提供了很多有效的调理方法：比如中药内服一人一方调理体质针对不同情况给出不同方案；针刺疗法通过刺激穴位疏通经络调和气血安神定志改善功能性失眠；头皮针疗法在头部特定区线施针调节大脑功能与供血适用于紧张用脑过度引起的失眠；耳穴压豆疗法把王不留行籽贴于耳部穴位日常按压可持续调节心肾等相关脏腑功能方便居家调理；艾灸疗法借助艾热温通穴位适合怕冷乏力的虚寒体质扶阳安神促进入眠；穴位按摩指导教授神门内关等助眠穴位自我按摩方法帮助形成放松入睡的仪式感；中药足浴疗法通过足部皮肤吸收药物成分达到活血安神引火下行全身放松助眠效果；拔罐疗法主要在背部腧穴操作可祛除风寒湿瘀缓解身体沉重紧绷恢复身心轻安状态。 总之被失眠困扰很久的朋友们不妨换个思路试试这个中医失眠专病门诊带来的系统化个性化非药物化综合调理方案从根源解决问题帮你找回自然好睡眠！