济南燕山中学最近专门给同学们请来心理科和睡眠医学科的专家汪卫东教授，在校园里搞了一场关于睡眠与心理健康的讲座，目的就是要帮大家把身体和心理都照顾好。汪教授刚开场，就用咱们学生平常碰到的事儿，说了说睡个好觉对咱青少年发育还有学习效率到底有多重要。他也结合自己多年看病的经验，用大家都能听懂的话解释了睡不够觉会让人情绪不稳、注意力没法集中、记性变差。这下大家伙儿可算是明白了，原来好好睡觉不是个小事儿，它可是关乎咱能不能长大的大问题。 这场讲座里，学生们可积极了，争先恐后地问自己在睡觉和心情方面的烦心事。汪教授也没让大家失望，一个一个地给解答，不光讲得专业，态度还特别亲切，搞得现场气氛特别热闹温馨。针对咱们学生可能有的睡不着觉或者情绪波动大的情况，汪教授还分享了一些简单的心理调节小招，让大家学会自己管自己的情绪，做个“身心小管家”。 汪教授还给咱们列出了几个调整生活习惯的好办法：每天尽量固定时间上床睡觉和起床，这样生物钟才稳；睡觉前少玩手机和电脑这种发蓝光的设备；别给自己太大压力，做个科学的学习计划提高效率；睡觉前两小时别吃太多东西；晚上卧室光线要暗一点，声音也要小一点。 这次讲座不光把科学的睡眠和心理知识传给了咱们同学，更是在咱们心里种下了“要关注身心健康、养成好作息”的种子。希望大家以后都能精神饱满、心态健康地去迎接学习和生活的挑战，在成长路上走得稳稳当当的！（来源：山东省济南燕山中学）