开学的时候大家可别急，秀洲区的心理热线给大伙儿送安心了。马上就要开学了，你是不是也觉得心跳加快、心情低落？假期里那种自在的状态，跟学校里忙碌的节奏，感觉像隔了一堵无形的墙。好多孩子在开学前都会这样，这是很正常的心理适应过程。 每年春天学校还没开学呢，医院的心理科就会有好多青少年来咨询。他们很多都是因为作息搞乱了、学习压力大、跟爸妈沟通不顺才这样。有的人晚上睡不着觉，上课注意力不集中，情绪老是波动，这些症状其实不是病，就是身体和心理在适应新环境。 咱们得帮孩子慢慢回到正轨上来。首先就是调整作息时间，每天比前一天早睡15到30分钟，这样能慢慢找回学校的感觉。睡觉前别盯着手机电脑看了，读会儿书或者听听音乐放松一下就行。 学业上的事儿也得好好规划一下。家长可以陪着孩子一起看看还有哪些作业没完成，把大任务拆成小任务做。每完成一项都给点肯定，别等到最后再突击补作业，那样压力太大了。 平时跟孩子说话时多听听他们的想法和感受，少批评多鼓励。一起商量新学期的计划，聊聊学校里的趣事，这样也能减轻紧张情绪。 饮食方面也得注意一下。多吃点清淡规律的饭菜，少吃油腻和高糖分的东西。每天安排30分钟去运动一下释放压力，还能改善睡眠质量。 还有些常见的误区大家要避开：别觉得孩子不想上学就是叛逆不听话；也别忽略他们的情绪信号强行让他们接受；更不能光看成绩好坏就不管心里健不健康。 专家说的好，“孩子说不想上学”，很多时候不是因为他调皮捣蛋，而是在向我们求救呢。家里人和学校得一起努力用理解和陪伴来引导孩子顺利过渡。 要是你家孩子一直情绪低落、睡不着觉或者不想去学校上课了，可以打秀洲区24小时心理服务热线18057312320求助一下专业人士。这个春天咱们一起给孩子撑起一片安心的天空吧。