要是被伴侣给背叛了，别急着张口去说原谅，先把自己心里的伤治好再说。具体的做法有这几个。 第一件事，别急着马上跟对方发消息或者打电话，甚至也别跑去公司大吵大闹。给自己定个72小时的冷静期，也给他同样的时间。等情绪稍微平复一点，才能坐下来好好聊这事。这段时间不是为了拖着对方不办，而是让双方都明白，背叛留下的疤不是一句“对不起”就能好的。要是以后再碰上类似的诱惑，想起现在这份痛，大家心里才有数。 第二件事，沟通的时候别光把怒火挂在脸上，或者直接质问对方。要换个方式跟他说你的感受。比如你可以告诉他：“你昨天凌晨两点还给她朋友圈点赞，我心里特别难受，就像掉进了冰窟窿。现在一闭眼就听到自己心跳声。”男人听了这种能听懂的话，愧疚感才会出来，不然他可能会觉得你小题大做而反击。 第三件事，真正的和解不光是嘴上说原谅那么简单。看他晚上回家时推门进来的瞬间，你不再条件反射地问他跟谁在一起了才算完事。这是个慢功夫，得靠自己慢慢去把那个受害者的身份撕掉。可以写写日记把愤怒发泄出来，约朋友聊聊倒倒苦水，或者去练练瑜伽让紧绷的身体放松下来。你成长的速度有多快，决定了你原谅他的速度有多快。 如果你是想走法律这条路，那证据这块可得提前弄好。比如短信这块得先去公证处做书面公证，光打印出来的聊天记录是孤证不行。得带上身份证原件去公证处让公证员现场封存并盖章。银行卡方面呢？把半年内的流水打出来，标红那些可疑的数字让他解释一下，这比你直接质问强多了。 至于私家侦探这事儿吧？如果你打算走法律程序就先问律师需要哪些证据再去查；要是单纯想报复心理找乐子的话那就算了吧。因为请了侦探进去那一刻起，这段婚姻基本上就名存实亡了，把最后一点体面也给外人看着不太好。 邮件和QQ里的聊天记录法院可不太认可截图这种东西容易被篡改真实性存疑法官可能会打回重审的。所以想当证据得做时间戳公证完整打包加密交给法院勘验对方也得承认是自己的账号才行。相比之下直接固定短信转账记录这些来得更实在一点。