春节长假过完，大家都开始上班了，可不少人却觉得浑身没劲，脑子也转不动，甚至心里还慌慌的。这其实就是身体还没从休假状态里走出来，不想干活的一种表现，京东互联网医院内科的曹静医生说，这情况不用太担心，但得慢慢调理。要想把精力找回来，第一步就是先把身体的生物钟调好。过节的时候大家可能睡得晚起得晚，回到工作岗位后千万别继续熬夜。你可以试着每天比前一天早点睡15分到30分钟，睡觉前把手机电脑都关了，听听音乐或者泡泡脚，连续做个3天到5天，作息就能慢慢恢复正常。不管多困都得按时起床，拉开窗帘晒晒太阳，帮身体重新算一下时间。吃饭方面也得改改，假期里吃的太油腻了，现在可以多吃点深色蔬菜和富含维生素C的水果，补充蛋白质，喝水或者喝淡茶代替饮料和咖啡。特别是早餐一定要吃好，给大脑充充电。运动方面也别太猛，先从快走、慢跑或者瑜伽这种“微运动”开始，每天动20到30分钟出出汗就行。这样做能让身体分泌内啡肽，让人感觉更精神。心理上的调整也很重要，允许自己不想上班的念头出现，这很正常。可以给自己点积极的暗示：“我能慢慢进入状态”、“工作也能让我有成就感”。第一天上班花15分钟把事情理一理，先挑简单好完成的任务来做，这样能让人心里有底。也可以试试“番茄工作法”，工作25分钟休息5分钟，刚开始注意力不够集中的时候用这个方法效率挺高。上班头几天的晚上安排点放松的活动过渡一下，别让自己突然从完全放松的状态直接跳到拼命工作里去。有高血压、糖尿病或者心血管病的人尤其要小心监测血压血糖，按时吃药。如果过节喝酒喝多了或者作息太乱，现在出现心慌胸闷气短的症状，要警惕是“假日心脏综合征”，赶紧去看医生。春节返程的时候人多拥挤空气也不好，是传染病容易传播的地方。曹静医生建议大家出行前先看看自己身体咋样，要是发烧咳嗽就别去了；旅途中全程戴好口罩勤洗手；回到家先把东西消消毒观察个3到5天；抵抗力弱的老人小孩孕妇最好别凑热闹错开高峰出行。要是返程路上或者上班后身体不舒服怎么办？京东互联网医院已经和全国三甲医院的医生联手了，24小时在线随时能看诊，平均30秒就能接诊。你只要在京东APP上搜“问医生”或者“新春健康守护”，就能马上得到专业的建议，还能在线问诊、上门抽血、送药到家一条龙服务。还有个叫“京医千询”的AI医生“大为”也在那盯着呢，它能帮你收集症状给个治疗方案建议。这些都是根据最新的医学指南来的服务让大家节后上班更安心。春节期间京东互联网医院一直没闲着一直在值班随时待命看病看病平均30秒就能把你接下来具体怎么弄给你弄清楚呢特别推出了一个“新春健康守护计划”联合了好多大医院的专家不管是消化内科皮肤科儿科还是呼吸科妇科都有专家在网上等着你问诊发起后1分钟内就能给你回话不管你是在家里还是在火车上专业的医生就在身边等着帮你呢！