想帮孩子保住一双明亮的大眼睛？家长们赶紧照做这六招护眼行动清单！03场 对于孩子来说，眼睛正是长身体的时候，稍微不小心，连续高强度用眼就会让伤害变得很严重。所以，非学习时间里看屏幕的单次时长千万别超过10分钟，全天加起来也最好别超过40分钟。要是换做学习场景了，每连续用眼15分钟，家长必须强制孩子“关机”休息，然后抬头远眺至少10分钟。户外阳台、窗边这些地方都是天然的远眺屏，别光想着手机，把孩子带出去走走吧。 03场 除了屏幕时间要控住，晒太阳也是保护视力的关键。趁着白天把户外活动给安排上，保证每天两小时以上的户外玩耍时间，让孩子在阳光下动起来。多巴胺能帮眼睛“打扫垃圾”，亲子骑行、放风筝这些运动既能锻炼身体又能保护眼睛。 03场 为了眼睛好，千万别在走路、吃饭、卧床或者车厢摇晃的时候还在看东西。书和手机最好留在书桌前，一旦离开位置就赶紧关机合上盖子。 03场 晚上的睡眠也很重要哦。深度睡眠时眼球会分泌生长因子来修复视力，所以每天睡足10个小时的高质量觉特别重要。吃饭也要注意营养均衡，多吃深海鱼、橙黄色果蔬还有绿叶菜。 03场 每过3个月带孩子去做一次眼健康检查是必须的哦。发现视力下降了赶紧干预，别等到非要戴眼镜了才去补救。 03场 最后别忘了每天坚持做眼保健操。别当成任务去完成，跟着节拍慢慢来就行。闭眼热身、按压睛明、揉按太阳、刮上眼眶这四个动作各做8秒，每天上下午各做一次，总共3分钟。坚持21天就能看到效果啦！护眼这件事不能等到周末才突击一下哦，把这些招数变成日常习惯吧。这样孩子就能在花花世界里永远拥有一双锐利的鹰眼啦！