吕利雅、武雅楠还有胡瑞利都提到，耳朵是我们聆听世界的窗口，听力好不好，直接关系到生活质量。河北北方学院附属第一医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师李栋在3月3日的第二十七次全国爱耳日提醒大家，要警惕坏习惯偷偷偷走听力。这次活动的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。 李栋说，很多人每天都在做伤耳的事却不自知，比如耳机不离身、频繁掏耳朵、熬夜劳累等。他特别提到内耳的供应血管只有一条，且没有侧支循环，很多习惯容易造成血管痉挛和血容量不足，一旦损伤很难逆转。因此他给出了科学用耳的实用守则： 第一个是关于耳机的使用，一定要记住60-60原则。就是音量别超过60%，连续戴耳机别超过60分钟。在嘈杂的环境里尽量别戴耳机听歌。 第二个是不要随意清理耳垢。耳垢本身对耳道有保护作用，如果出现堵塞或不舒服，最好去医院让专业人员处理。 第三个是尽量远离强噪音环境。比如鞭炮声、机械轰鸣等声音都很大。遇到巨大声响时做好防护措施，保护鼓膜不受冲击。 第四个是保持规律作息和平稳心态。避免因为过度疲劳引发耳部急症。 第五个是定期做听力检查。尤其是孩子、老人和经常接触噪音的人群要坚持每年筛查。 李栋强调越早干预治疗恢复的希望越大。他提醒大家身体出现听力相关异常信号时别拖延，赶紧去专业科室就医。比如经常听不清别人说话、耳鸣耳闷、耳朵疼甚至流脓的情况。还有突然发生听力下降伴随着头晕的现象。 另外李栋建议上班族少熬夜、少戴耳机给耳朵放个假；老年人听力下降别硬撑着去配个适合的助听器提升生活质量；儿童要早筛查早干预避免呛奶感冒引发中耳炎。