最近五天，给大家安排了一份健康的营养餐单，从9月19日开始，每天都有不同的主题，把每顿饭都设计得特别精细。 9月19日是周一，早餐喝红糖枸杞小汤圆，软糯微甜，暖胃又提神。午餐吃紫薯米饭、白菜炒牛肉丝、豆腐炒时蔬和筒骨萝卜汤，营养丰富。午点吃哈密瓜和火龙果，补充维C，而且颜色搭配很养眼。晚餐是白米饭裹三色肉丁、木耳炒山药和海带老鸭汤，吃了疲惫感就减半。 9月20日是周二，早餐绿豆汤解暑，小白糕软绵带豆香。午餐葡萄干米饭、梅菜扣肉、清炒油麦菜和银丝鲫鱼汤。午点吃水煮花生和银耳汤。晚餐黄金米饭、蚂蚁上树、虾仁土豆泥还有番茄排骨汤。 9月21日是周三，早餐梨子水润喉，马拉糕松软带桂花香。午餐荞麦米饭、豆豉钳鱼和菠菜猪血汤。午点吃梨子和香蕉。晚餐三鲜米线。 9月22日是周四，早餐全麦面包加牛奶。午餐白米饭配佛手瓜肉丝、双色蔬菜丁还有冬瓜虾仁汤。午点吃香蕉和火龙果轮换着吃。晚餐黑米饭、香干炒鸡丁还有莲藕鸡脚汤。 9月23日是周五，早餐燕麦粥加葱香饼。午餐南瓜米饭、番茄炒蛋还有肉沫豆腐芸豆猪蹄汤。晚餐绿豆粥加鲜肉包。这样从周一到周五都给安排得妥妥当当了。